Una bicicleta est?tica vertical es un tipo de equipo de gimnasio que se utiliza para proporcionar un entrenamiento cardiovascular. Las bicicletas verticales se fabrican para ser similares en dise?o y funci?n a las bicicletas normales y mantener a la persona en posici?n vertical durante el ejercicio. En contraste, las bicicletas reclinadas mantienen al usuario en una posici?n m?s horizontal. Las bicicletas de ejercicio verticales son el tipo m?s com?n que se usa en situaciones hogare?as, ya que proporcionan un entrenamiento de intensidad media y bajo impacto. Adem?s de un entrenamiento cardiovascular, una bicicleta est?tica vertical tambi?n es ?til para tonificar los m?sculos de las piernas, como los isquiotibiales y los cu?driceps.
El ciclismo es una de las formas m?s efectivas de perder peso o tonificar los m?sculos mientras est? en casa. Otros ejercicios, como correr, queman una mayor cantidad de calor?as, pero tambi?n son mucho m?s da?inos para las articulaciones y los m?sculos. El uso de una bicicleta est?tica para interiores le permite a una persona quemar calor?as sin tener que preocuparse por el exceso de transmisi?n del tren a trav?s del tobillo y la rodilla. Sin embargo, todav?a es posible sufrir lesiones por esfuerzo repetitivo mientras se usa una bicicleta est?tica, por lo que la distancia y la resistencia utilizadas deben aumentarse gradualmente.
Uno de los principales beneficios de una bicicleta est?tica vertical es que el usuario puede hacer ejercicio mientras lee o mira televisi?n. Hacer ejercicio en una bicicleta estacionaria puede ser tedioso en comparaci?n con una bicicleta est?ndar, por lo que a menudo es importante que la persona que hace ejercicio tenga alg?n tipo de est?mulo externo. Algunas bicicletas verticales tambi?n vienen con monitores de computadora incorporados, aunque solo est?n disponibles en modelos de mayor precio.
El principal inconveniente de usar una bicicleta de ejercicios vertical es que no proporcionan el mismo nivel de intensidad que otras m?quinas de ejercicio. Por ejemplo, una bicicleta est?tica multifunci?n que trabaje los brazos y las piernas quemar? m?s calor?as en el mismo per?odo de tiempo. Un entrenamiento con una bicicleta vertical es a menudo m?s intenso que el proporcionado por una bicicleta reclinada.
Una de las consideraciones m?s importantes al comprar una bicicleta est?tica vertical es qu? tipo de resistencia elegir. Si el dinero no es tan preocupante durante la compra, entonces una opci?n electromagn?tica es una buena opci?n. Estas bicicletas son silenciosas y permiten una amplia gama de programas diferentes. Las bicicletas de ejercicio magn?ticas tambi?n son comunes.
Es importante que el comprador considere si se requiere una bicicleta est?tica port?til. Estas bicicletas son ?tiles si no hay un gimnasio en casa dedicado disponible. Otras caracter?sticas para buscar incluyen monitores de frecuencia card?aca, programas de ejercicio y seguimiento de m?ltiples usuarios.