Una bicicleta el?ptica, tambi?n conocida como cross-trainer, es una pieza estacionaria de equipo de ejercicio utilizado para el ejercicio cardiovascular. Diferentes modelos se asemejan a una bicicleta vertical o reclinada con pedales grandes que fluyen en un movimiento circular cuando funcionan con las piernas y los pies. La mayor?a de los modelos tambi?n tienen dos manijas que permiten un movimiento de adelante hacia atr?s, lo que permite usar m?s grupos musculares de los que se emplean t?picamente al andar en bicicletas m?viles o estacionarias normales. Las m?quinas el?pticas generalmente se recomiendan para personas en todos los niveles de condici?n f?sica y a menudo se usan durante la fisioterapia porque proporcionan un entrenamiento de bajo impacto o sin impacto.
Al igual que una m?quina el?ptica vertical, la bicicleta el?ptica est? dise?ada para reducir el impacto en los huesos y las articulaciones durante el ejercicio. En lugar de aterrizar repetidamente sobre los pies como se podr?a hacer al trotar, subir escaleras o practicar ciertos deportes, los pies deben ejercer una presi?n constante sobre los pedales de deslizamiento. Trabajar en la bicicleta el?ptica es, por lo tanto, m?s suave en los tobillos, las rodillas y las caderas, por nombrar solo algunas de las ?reas que se pueden abusar durante los entrenamientos de alto impacto. El bajo impacto podr?a provocar menos lesiones. Aquellos con articulaciones d?biles u osteoporosis pueden encontrar la bicicleta el?ptica especialmente ?til para mantener la salud cardiovascular y muscular.
Cuando se trabaja con una bicicleta el?ptica, es posible trabajar las piernas, las nalgas y los grupos musculares centrales que se usan normalmente durante los deportes de ciclismo. Los mangos agregados, sin embargo, tambi?n requieren los grupos musculares del brazo y la espalda. El resultado es un entrenamiento de cuerpo completo que algunos creen que podr?a ayudar a lograr resultados m?s r?pido o tan r?pido como andar en bicicleta m?vil.
Muchos fabricantes afirman que las m?quinas el?pticas quemar?n calor?as m?s r?pido que andar en bicicleta o correr normalmente porque se requieren m?s m?sculos. Sin embargo, varios estudios sugieren que la producci?n de energ?a requerida para una bicicleta el?ptica es comparable o ligeramente menor que la energ?a ejercida mientras se conduce una bicicleta m?vil. La mayor?a de los usuarios afirman que las m?quinas el?pticas a menudo tienen una menor tasa de esfuerzo percibida; en otras palabras, el entrenamiento no se siente tan f?sicamente desafiante como andar en una bicicleta real o en una bicicleta estacionaria t?pica.
Los diferentes fabricantes de la bicicleta el?ptica ofrecen varias caracter?sticas para mejorar un entrenamiento. Una adici?n com?n es la lectura de una computadora, que puede incluir el tiempo y la distancia y puede estimar la cantidad de calor?as o kilojulios quemados. Algunos usuarios encuentran que un monitor de frecuencia card?aca es una forma ?til de garantizar que se mantengan dentro de un rango objetivo de esfuerzo. Las bicicletas el?pticas se pueden encontrar en el gimnasio o se pueden comprar para uso dom?stico.