Mientras que la mayoría de las básculas simplemente miden el peso, una báscula de composición corporal ofrece mucha más información. El hecho es que muchas personas miran las tablas para su índice de masa corporal y pueden sentirse un poco insatisfechas. Sin embargo, esos gráficos están hechos para un cuerpo específico y es posible que no se apliquen a todos. Una escala de composición corporal puede ofrecer una mejor manera de determinar cuánta grasa corporal tiene.
El propósito de la escala de composición corporal es brindar a las personas una mejor idea de su salud general que la que podría ofrecer su índice de masa corporal. El índice de masa corporal se calcula simplemente en función del peso y la altura. Esto puede estar bien para algunos, pero ¿qué pasa con aquellos que son más musculosos? ¿Qué pasa con aquellos que tienen otras características físicas, como huesos más grandes? Calcular la grasa corporal total es una mejor manera de determinar la salud general.
La escala de composición corporal hace esto mediante un análisis de impedancia bioeléctrica. Se envía una corriente eléctrica a través del cuerpo y se mide la resistencia. Durante este proceso, el usuario no sentirá nada. La báscula está programada para comprender ciertas cosas sobre la grasa y los músculos. Por ejemplo, es más fácil que la corriente atraviese el músculo. Por lo tanto, puede proporcionar una medición precisa de la grasa corporal midiendo cuánta resistencia se ofrece.
La mayoría de las básculas de composición corporal también ofrecen algunos consejos, como la cantidad de calorías que necesita consumir cada día para mantener el peso, su peso objetivo y el porcentaje de grasa corporal objetivo. Esta información es mucho más útil que simplemente tener un peso objetivo que alcanzar. En algunos casos, es posible que algunos descubran que es posible que no necesiten perder tanto como sugiere el índice de masa corporal. Además, para algunos, perder esa cantidad los pondría en riesgo de tener un peso inferior al normal.
Hay una serie de cosas a tener en cuenta cuando se busca comprar o usar una báscula de composición corporal. Primero, debe estar completamente hidratado para obtener una lectura precisa. En segundo lugar, usar la báscula justo después de comer o descansar puede alterar drásticamente los resultados. En tercer lugar, la báscula de composición corporal cuesta considerablemente más que una báscula normal, con un promedio de alrededor de $ 100 dólares estadounidenses (USD). Si bien es posible obtenerlos más baratos, es posible que elegir un modelo de gama baja no proporcione lecturas tan precisas.
Si usa una báscula de composición corporal, la clave es hacerlo de manera consistente, sin importar cuántas veces a la semana la revise. Encontrar un punto determinado del día en tu rutina para subir a la báscula es vital. Debería ser tres horas después de comer o descansar, y probablemente al menos un par de horas después de hacer ejercicio para tener tiempo de rehidratarse.