Una máquina de bajada de lat es una de varias máquinas comunes de peso fijo en gimnasios y clubes de salud. Se construye una máquina desplegable de lat para la actividad sentada. El usuario se sienta en un asiento o banco y agarra una barra que está unida a un cable con peso, tirando hacia abajo contra la resistencia hacia arriba de ese cable, donde las poleas enrutan el cable a pesos apilados. El entrenamiento con pesas libres para la bajada de lat no es una opción, porque la resistencia de la máquina de bajada de lat es resistencia hacia arriba, contra los vectores de gravedad, donde los ejercicios de peso libre usan la gravedad como resistencia.
Una máquina de extracción hacia abajo ayuda a los entrenadores a hacer ejercicio y aislar músculos específicos del brazo que no se utilizan con otras máquinas de peso fijo. Lat pull pulls a menudo son una estación en un menú de actividades físicas que los entrenadores profesionales recomiendan para los clientes. Las máquinas desplegables Lat a menudo tienen opciones de peso variable, por lo que los usuarios pueden hacer un entrenamiento progresivo con pesas agregando lentamente más peso a la actividad.
Los entrenadores profesionales brindan a los usuarios de máquinas desplegables lat algunos consejos generales comunes sobre cómo aprovechar al máximo este equipo. Es importante ajustar el asiento correctamente antes de comenzar a tirar hacia abajo. También es importante sostener el mango de la máquina correctamente.
Además de estos consejos, la forma también es muy importante con una máquina de extracción de lat. Es importante mantener la espalda lo más recta posible, de modo que cuando el usuario baje la barra, el cuerpo esté relativamente cerca de su camino de descenso. Los usuarios de máquinas de bajada deben bajar la barra hacia la parte superior de su cofre, no hacia la parte inferior. Puede ayudar a inclinar la cabeza hacia atrás para dar espacio a la barra para que se encuentre con el área superior del pecho.
Una forma adecuada para la máquina de extracción de lat puede ser incómoda e incómoda para algunos usuarios. Cada entusiasta individual de la aptitud física debe comprender por qué es importante una forma adecuada, y pensar si desean incluir las flexiones de brazos en un entrenamiento. Los entrenadores deben tener en cuenta que incluso con la amplia gama de materiales de acondicionamiento físico ahora disponibles en el mercado del acondicionamiento físico, no hay muchas opciones alternativas que funcionen como músculos de la misma manera que lo hacen los ejercicios de estiramiento hacia abajo. Los entrenadores personales pueden proporcionar más información sobre si el trabajo muscular incluido en los ejercicios de extracción de lat es crucial para la fuerza o el entrenamiento central para un individuo específico.