Una máquina de abdominales es un equipo de entrenamiento diseñado específicamente para fortalecer los músculos abdominales. Estas máquinas generalmente se encuentran en clubes de salud o en equipos de gimnasios en el hogar e involucran un movimiento crujiente hacia adelante que apunta a los músculos abdominales. Las máquinas de abdominales pueden ofrecer un entrenamiento abdominal más intenso que las sentadillas o abdominales regulares porque generalmente se agrega peso.
La mayoría de los clubes de salud ofrecen una amplia variedad de equipos a sus miembros, que generalmente incluyen una máquina de abdominales. Algunas máquinas pueden variar en diseño, pero todas se dirigen al mismo grupo muscular en el área del recto abdominal o en el área del abdomen de seis paquetes. Por lo general, hay otras máquinas abdominales disponibles para trabajar el área abdominal inferior y los oblicuos.
Para utilizar correctamente una máquina de abdominales, primero debe colocarse en la máquina con los pies firmemente detrás de los tobillos. Se debe seleccionar un peso adecuado para permitir un entrenamiento completo mientras se mantiene la forma y la postura correctas. El manillar debe mantenerse firmemente mientras el individuo inhala antes de comenzar la primera repetición. Usando los músculos abdominales, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante mientras exhala, usando la máquina como guía. Cuando se alcanza la extensión máxima, el individuo puede regresar lentamente a la posición inicial y aún mantener la tensión en los músculos abdominales.
Estas máquinas pueden ofrecer una variedad de beneficios a un atleta. Pueden entrenar los músculos abdominales en un ángulo diferente al de una contracción normal realizada mientras están acostados horizontalmente. El peso también se puede agregar para proporcionar un entrenamiento más desafiante. Esta máquina también se puede usar junto con otros ejercicios abdominales para proporcionar un entrenamiento abdominal completo.
Construir una sección media fuerte generalmente puede ayudar a mejorar el rendimiento en muchos deportes. Los músculos abdominales pueden ser difíciles de entrenar porque son un grupo grande y complicado de músculos. Aquí es donde una máquina de abdominales puede ser útil. Puede proporcionar un ejercicio aislado que se dirige específicamente a los músculos abdominales y permite una mayor resistencia al peso con el tiempo.
Una máquina de abdominales también se puede usar en casa. Algunas personas pueden preferir establecer un gimnasio en casa en lugar de unirse a un club de salud, y pueden usar una máquina de abdominales como parte de su programa de entrenamiento. Estas máquinas se pueden comprar en varios minoristas en línea o en puntos de venta de equipos de ejercicios y, a menudo, se incluyen como parte de la configuración de un gimnasio en casa. Un club de salud que ha actualizado recientemente sus equipos también podría ofrecer el stock extra a las personas a precios reducidos.