Una máquina voladora es un ejercicio de entrenamiento con pesas asistido por máquina que aísla los músculos deltoides pectorales y anteriores. También conocida como la mosca del pecho, la mosca de la máquina se realiza en posición sentada, con la espalda firmemente presionada verticalmente contra el asiento en un ángulo de 90 grados con respecto al piso. La máquina volar es un ejercicio simple que requiere un movimiento fluido de ambos brazos simultáneamente. Para realizar el ejercicio en posición vertical sentada, se requiere una máquina específica, pero una mosca en el pecho realizada mientras está sentado en un banco de entrenamiento producirá resultados similares con el uso de simples campanas.
El movimiento de una máquina voladora está diseñado para enfocar el esfuerzo del ejercicio directamente en los músculos pectorales y del hombro delantero. A diferencia de un ejercicio de peso libre, el aspecto asistido por máquina de la mosca de la máquina permite al usuario realizar el ejercicio sin entrenar o forzar los músculos estabilizadores más pequeños en los bíceps y tríceps. La ventaja de esto es que el usuario verá ganancias rápidas en la fuerza y resistencia pectorales. Una desventaja es que la musculatura estabilizadora tampoco progresa, lo que limita las ganancias de rendimiento general para el usuario.
La máquina de vuelo se realiza en una máquina de vuelo pectoral que limita el rango de movimiento del usuario. La máquina de moscas pectorales consta de una viga vertical alta, con brazos gemelos en un ángulo de 90 grados entre sí, uno a la izquierda y otro a la derecha. Unido al frente de la viga hay un asiento plano con un respaldo rígido y vertical. En la parte superior de la viga hay una polea con cables que se unen a los brazos y a las placas de pesas ubicadas detrás del asiento.
Para realizar un vuelo de máquina, el usuario se sienta en el asiento con la espalda presionada firmemente contra el respaldo. Cada brazo opera un brazo de la máquina. En un solo movimiento, el usuario lleva ambos brazos de la máquina desde la posición de reposo a sus lados hasta un punto directamente frente a él. El sistema de poleas conectado a cada brazo levanta el número seleccionado de pesas en la parte trasera de la máquina.
Hay varias variaciones del vuelo de la máquina que se pueden realizar, tanto con la máquina como sin ella. Con la máquina de mosca pectoral, el usuario puede variar el peso, el número de repeticiones y el rango de movimiento para uno o ambos brazos de la máquina. El usuario también puede balancear uno de los brazos a la vez para aumentar el aislamiento a un lado de los pectorales u otro. El usuario también puede usar pesas libres para realizar una mosca en el pecho en reposo mientras está sentado en un banco inclinado o inclinado. Una mosca de peso libre consiste exactamente en el mismo movimiento que una mosca asistida por máquina, pero la variación de peso libre incorpora el uso de los músculos estabilizadores más pequeños también.