Una m?quina voladora es un ejercicio de entrenamiento con pesas asistido por m?quina que a?sla los m?sculos deltoides pectorales y anteriores. Tambi?n conocida como la mosca del pecho, la mosca de la m?quina se realiza en posici?n sentada, con la espalda firmemente presionada verticalmente contra el asiento en un ?ngulo de 90 grados con respecto al piso. La m?quina volar es un ejercicio simple que requiere un movimiento fluido de ambos brazos simult?neamente. Para realizar el ejercicio en posici?n vertical sentada, se requiere una m?quina espec?fica, pero una mosca en el pecho realizada mientras est? sentado en un banco de entrenamiento producir? resultados similares con el uso de simples campanas.
El movimiento de una m?quina voladora est? dise?ado para enfocar el esfuerzo del ejercicio directamente en los m?sculos pectorales y del hombro delantero. A diferencia de un ejercicio de peso libre, el aspecto asistido por m?quina de la mosca de la m?quina permite al usuario realizar el ejercicio sin entrenar o forzar los m?sculos estabilizadores m?s peque?os en los b?ceps y tr?ceps. La ventaja de esto es que el usuario ver? ganancias r?pidas en la fuerza y ??resistencia pectorales. Una desventaja es que la musculatura estabilizadora tampoco progresa, lo que limita las ganancias de rendimiento general para el usuario.
La m?quina de vuelo se realiza en una m?quina de vuelo pectoral que limita el rango de movimiento del usuario. La m?quina de moscas pectorales consta de una viga vertical alta, con brazos gemelos en un ?ngulo de 90 grados entre s?, uno a la izquierda y otro a la derecha. Unido al frente de la viga hay un asiento plano con un respaldo r?gido y vertical. En la parte superior de la viga hay una polea con cables que se unen a los brazos y a las placas de pesas ubicadas detr?s del asiento.
Para realizar un vuelo de m?quina, el usuario se sienta en el asiento con la espalda presionada firmemente contra el respaldo. Cada brazo opera un brazo de la m?quina. En un solo movimiento, el usuario lleva ambos brazos de la m?quina desde la posici?n de reposo a sus lados hasta un punto directamente frente a ?l. El sistema de poleas conectado a cada brazo levanta el n?mero seleccionado de pesas en la parte trasera de la m?quina.
Hay varias variaciones del vuelo de la m?quina que se pueden realizar, tanto con la m?quina como sin ella. Con la m?quina de mosca pectoral, el usuario puede variar el peso, el n?mero de repeticiones y el rango de movimiento para uno o ambos brazos de la m?quina. El usuario tambi?n puede balancear uno de los brazos a la vez para aumentar el aislamiento a un lado de los pectorales u otro. El usuario tambi?n puede usar pesas libres para realizar una mosca en el pecho en reposo mientras est? sentado en un banco inclinado o inclinado. Una mosca de peso libre consiste exactamente en el mismo movimiento que una mosca asistida por m?quina, pero la variaci?n de peso libre incorpora el uso de los m?sculos estabilizadores m?s peque?os tambi?n.