Los músculos adoloridos pueden ser el resultado de diversas actividades o circunstancias. El simple hecho de permanecer en una posición durante demasiado tiempo, por ejemplo, puede provocar dolor en los músculos. Muchos estudiantes y profesionales que pasan muchas horas frente a una computadora encuentran que tienen músculos adoloridos en los brazos o la espalda debido a estar sentados en una posición en su escritorio o terminal de trabajo durante períodos prolongados de tiempo. Los atletas, bailarines y cualquier persona que simplemente haga ejercicio para la salud también experimentarán dolores musculares de vez en cuando. Esto puede deberse al uso de un nuevo grupo de músculos, al aumento de la cantidad de ejercicio o al aumento de la cantidad de peso o resistencia a la que uno está acostumbrado.
Hay varias formas de evitar los dolores musculares. Una de las mejores formas de evitar los dolores musculares es estirar. Antes de realizar cualquier actividad físicamente extenuante, es importante estirar los grupos de músculos que utilizará. Recuerde que también es importante estirar al final de su entrenamiento, mientras se enfría. Solo unos minutos de estiramiento antes y después de la actividad física realmente pueden ayudar a prevenir los dolores musculares.
Si está a punto de sentarse a escribir un trabajo final, también debe estirarse. Antes de sentarse en su escritorio, haga algunos movimientos simples de hombros, inclínese y toque los dedos de los pies para estirar la espalda, e incluso asegúrese de estirar las piernas. Levantarse cada hora, incluso solo para caminar por la oficina o el lugar de trabajo, y hacer un poco de estiramiento puede ayudar a reducir los dolores musculares al día siguiente. Además, asegúrese de mantener el cuello suelto. Muchas personas mantienen tensión en el cuello y la parte superior de la espalda. Si está estresado por su trabajo, puede encontrarse haciendo lo mismo. Deténgase aproximadamente cada hora y gire la cabeza desde la parte delantera del pecho hasta el hombro, la espalda, el otro hombro y luego nuevamente hacia el pecho. Haga esto varias veces en cada dirección.
Otra excelente manera de evitar los dolores musculares es mantenerse hidratado. Muchos problemas físicos, incluidos los músculos adoloridos, pueden atribuirse a una mala hidratación. Entonces, ya sea que esté sentado durante un día completo de trabajo en su escritorio o esté a punto de comenzar un maratón, recuerde beber mucha agua. Si está haciendo ejercicio muy vigoroso durante un período prolongado, es posible que desee considerar beber agua fortificada con electrolitos.
A veces, la mejor manera de aliviar los músculos adoloridos es acudir a un masajista. Antes de comenzar su masaje, asegúrese de hablar con sus masajistas sobre los tipos de dolor que ha estado experimentando para que puedan trabajar para ayudarlo con esos puntos problemáticos específicos. Si tiene dolor continuo en los músculos, asegúrese de consultar a su médico. Pueden ser el resultado de un problema muscular o esquelético mayor. Además, los consejos de este artículo no pretenden reemplazar o incluso reemplazar los consejos de un profesional médico.