Si vous suivez un traitement de thérapie cognitive, vous pouvez vous attendre à passer des séances hebdomadaires de 45 à 60 minutes avec votre thérapeute, individuellement ou en groupe. Le processus comprend quatre étapes : identifier les problèmes dans votre vie, développer la conscience de vos pensées concernant ces problèmes, reconnaître les mauvaises pensées et remettre en question les mauvaises pensées. La thérapie se compose généralement de 10 à 20 périodes de traitement. Cela ne fera peut-être pas disparaître votre problème, mais il est généralement efficace pour vous permettre de gérer la situation de manière saine.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une méthode de psychothérapie utilisée pour traiter la dépression, l’anxiété, l’insomnie et d’autres maladies psychologiques. Le traitement peut aider ceux qui souffrent de deuil ou de traumatismes résultant de la violence. Il peut aider à la résolution des conflits et à la communication et peut enseigner des moyens de gérer les émotions négatives. Enfin, le traitement de thérapie cognitive est bénéfique pour certaines maladies physiques telles que la douleur ou l’insomnie.
La période de traitement initiale est une évaluation au cours de laquelle le thérapeute recueille des informations sur le patient. Ceci est fait pour évaluer votre état et décider des meilleurs moyens d’intervention. Vous serez encouragé à exprimer ce que vous ressentez à propos de différentes choses qui vous troublent. Le thérapeute peut vous encourager à vous engager dans des activités de devoirs et des techniques d’application qui renforcent le processus d’apprentissage.
Au cours du traitement de thérapie cognitive, les patients vous seront invités à partager vos sentiments sur les difficultés de la vie. Vous prendrez conscience des processus de pensée qui aggravent les problèmes. La thérapie vous permettra d’analyser si vos pensées sont basées sur la vérité ou sur des perceptions erronées. Le processus peut être difficile à maîtriser, mais des pensées plus saines deviendront plus habituelles avec la pratique.
La thérapie ne fonctionne pas pour tout le monde, mais vous pouvez maximiser vos chances de succès en prenant certaines mesures. L’honnêteté est un facteur clé. Le traitement de thérapie cognitive sera plus susceptible de fonctionner si vous partagez librement vos sentiments et vos pensées. Soyez fidèle à chaque période de thérapie et ne vous attendez pas à des changements trop rapides. Faites preuve de diligence dans l’exécution de vos devoirs.
Bien que ce traitement soit utilisé pour traiter différents troubles tels que l’anxiété et la dépression, la méthode de base est souvent identique. Les principes principaux sont les suivants : reconnaître les pensées négatives, déterminer si les pensées négatives sont basées sur la réalité et remplacer les pensées erronées par des pensées exactes. Ce processus aide les patients à surmonter les croyances erronées qui causent un trouble de l’humeur ou du comportement.