Boire un bonnet de nuit – une boisson alcoolisée juste avant d’aller au lit – peut aider les gens à s’endormir plus rapidement, mais ils ont tendance à se réveiller plus souvent pendant la nuit. Boire un verre avant le coucher peut affecter le sommeil paradoxal (REM), ou la période de sommeil qui est la plus réparatrice et aide les gens à se sentir rafraîchis au réveil. Les effets négatifs de boire un bonnet de nuit se produisent généralement au cours des dernières phases du sommeil et ne semblent pas apparents au début, c’est pourquoi les gens pourraient croire que l’alcool est un somnifère efficace.
En savoir plus sur le sommeil :
Un sommeil interrompu peut contribuer à des problèmes de santé tels qu’une diminution de la mémoire, une prise de poids et des maladies cardiovasculaires.
Le sommeil des femmes a tendance à être plus affecté par l’alcool que le sommeil des hommes. On pense que cela est probablement dû au fait que les femmes métabolisent l’alcool dans le sang plus rapidement que les hommes.
Les cycles REM se produisent lorsque le rêve se produit, et parce que la consommation d’alcool réduit la durée du REM, boire un bonnet de nuit entraîne généralement un sommeil sans rêve.