La méditation Kriya découle de la pratique du Kriya yoga, qui comprend des exercices mentaux et physiques conçus pour éveiller la force vitale et découvrir le pouvoir divin dans le corps humain. Les techniques de méditation courantes telles que la respiration profonde et la visualisation contribuent à une pratique de méditation Kriya, tout comme les exercices de relaxation. Ce type de méditation se concentre également sur la concentration d’une idée centrale, généralement l’énergie divine dans l’univers et l’esprit humain. Plusieurs fois, des postures de yoga conçues pour calmer l’esprit et le corps sont intégrées à la pratique, ce qui est censé aider à dynamiser l’esprit et fournir un chemin plus facile vers la divinité.
Lorsque vous commencez une méditation, il est essentiel que l’esprit et le corps se détendent complètement, car cela constitue la base de la concentration au sein de la pratique. Il est important d’obtenir un esprit et un corps calmes pendant la méditation Kriya, car il est dit que cela aide l’esprit d’un individu à se transcender vers un état d’être supérieur. Dans certaines traditions de Kriya yoga, les méditations suivront avec un exercice de respiration pensé pour dynamiser l’esprit et fournir de l’oxygène à chaque tissu du corps. Parfois, il peut être suggéré de visualiser la lumière pure entrant dans le corps par la respiration, aidant l’esprit à se concentrer sur l’objectif de s’aligner avec l’énergie divine.
Le chant est courant pour aider à détendre le corps et l’esprit pendant la méditation Kriya et implique généralement l’utilisation d’un ou deux mots répétitifs. Parfois, ces chants seront de simples syllabes, aidant l’esprit à devenir aussi libre que possible de tous les mots et pensées, ce qui peut distraire le méditant de l’objectif souhaité. La relaxation peut également se produire par la volonté consciente de détendre chaque muscle, de la tête aux orteils, ou vice versa. On pense que lorsqu’une relaxation complète se produit, l’esprit est ouvert à recevoir des pensées et des messages d’une source supérieure.
Avec la méditation Kriya, certaines postures de yoga peuvent être utilisées pendant la pratique pour aider à aligner les chakras du corps avec l’énergie divine et pour ouvrir le corps à recevoir cette énergie. Ces chakras, ou points d’énergie, peuvent se trouver dans le cou, la colonne vertébrale, le ventre, le dos et les bras. L’utilisation de postures de yoga simples et apaisantes est souvent suggérée, car les types de yoga intenses peuvent être trop revigorants pour la pratique. Ces postures de yoga sont souvent exécutées très lentement, les yeux toujours fermés afin de maintenir le méditant dans un état intérieur de transe ou de relaxation profonde.