Il est possible d’améliorer l’endurance mentale à peu près de la même manière qu’il est possible d’améliorer l’endurance physique: par la pratique et les exercices mentaux. Il est nécessaire d’étirer et de contester constamment le cerveau afin de développer l’endurance et de prévenir des problèmes tels que des pertes de mémoire ou des pertes de concentration. L’un des meilleurs moyens d’améliorer l’endurance mentale est de défier le cerveau à travers des énigmes telles que des mots croisés. L’exercice physique améliore également la fonction cérébrale, car il favorise une plus grande circulation sanguine vers le cerveau.
Les mots croisés vous obligent à penser différemment de ce que vous faites normalement et à vous rappeler des faits et du vocabulaire que vous avez peut-être temporairement oubliés. Il existe un certain nombre de jeux qui peuvent être trouvés en ligne ou en tant que jeu vidéo qui promettent de défier le cerveau et de stimuler l’endurance mentale. Ce sont souvent des jeux de mémoire ou des jeux de mathématiques, comme le Sudoku, qui vous obligent à vous concentrer et à identifier des schémas. Même si vous vous amusez à jouer à ces jeux, ils améliorent en même temps votre endurance mentale.
L’endurance mentale peut également être améliorée en essayant consciemment de se concentrer davantage tout au long de la journée. Plutôt que de diviser votre attention entre le travail et le courrier électronique, par exemple, essayez de désactiver le courrier électronique pendant que vous travaillez et de ne vous concentrer que sur une chose à la fois. Au départ, cela peut être difficile; vous pourriez essayer de ne passer qu’une heure ou deux sans vérifier vos courriels, mais essayer d’augmenter progressivement le temps que vous passez à un travail ciblé peut grandement améliorer votre concentration. À l’inverse, prendre une brève pause plusieurs fois par jour pour se promener dans le bureau, ou simplement s’étirer à votre bureau, peut donner une pause à votre esprit et vous donner une plus grande concentration lorsque vous retournez au travail.
Mettre le cerveau au défi d’apprendre quelque chose de nouveau est une autre façon d’améliorer l’endurance mentale. Apprendre à jouer d’un instrument de musique ou apprendre une deuxième langue sont deux des plus populaires, mais apprendre quelque chose de nouveau peut être bénéfique pour le cerveau tout au long de votre vie. Commencer un nouveau passe-temps comme l’artisanat ou la photographie peut également aider à stimuler l’endurance mentale. La façon dont vous passez votre temps libre a également un impact important; étant donné le choix, il est préférable de s’asseoir et de lire un livre ou de se promener à l’extérieur plutôt que de simplement sortir et regarder la télévision. Améliorer votre concentration et votre concentration mentale devrait être une pratique quotidienne, et avec le temps, vous commencerez à remarquer une grande différence dans votre capacité à vous concentrer et à vous souvenir des choses.