La première étape pour devenir un athlète d’endurance est de choisir le sport d’endurance qui vous convient. Les trois sports d’endurance les plus populaires sont la course d’endurance, le cyclisme d’endurance et la natation d’endurance, bien que d’autres sports d’endurance existent. Le conditionnement est vital pour l’athlète d’endurance, et si vous souhaitez participer à des épreuves d’endurance, soyez prêt à consacrer une partie importante de vos jours et de vos semaines à l’entraînement. Un athlète d’endurance doit changer son mode de vie pour participer à de tels événements, vous devez donc être prêt à examiner de près votre alimentation, votre exercice, vos routines quotidiennes et tous les autres aspects de votre vie qui peuvent ajouter ou nuire à une forte performance.
Si vous n’avez jamais participé à des épreuves d’endurance auparavant, il peut être judicieux de consulter un athlète d’endurance ou un entraîneur professionnel pour découvrir les meilleures façons de vous préparer aux épreuves que vous envisagez. N’oubliez pas qu’un coureur d’endurance se préparera pour son épreuve bien différemment de ce qu’un cycliste d’endurance préparera; parlez à un athlète d’endurance qui participe au sport que vous prévoyez d’essayer. Interrogez-le sur son alimentation, ses routines quotidiennes, ses programmes d’exercices et les préparatifs du jour de la course. Les réponses de chacun à ces questions seront différentes, mais les réponses vous permettront de mieux comprendre ce qu’il faut pour devenir un athlète d’endurance.
Se préparer à une épreuve d’endurance ne signifie pas nécessairement simplement courir ou faire du vélo pendant de longues périodes. Cela signifie faire de l’exercice régulièrement tous les jours et suivre un régime qui favorisera la gestion du poids, la production d’énergie et la récupération musculaire. Apprendre à reposer suffisamment le corps fera également partie de votre nouvelle routine. Les jours de repos, recherchez les meilleures façons de vous préparer pour une journée de course et comparez les produits énergétiques, l’équipement et d’autres articles dont vous pourriez avoir besoin pour votre course. Assurez-vous d’essayer tout l’équipement et la nourriture énergétique avant la course pour éviter des problèmes catastrophiques pendant la course.
L’athlétisme d’endurance teste les limites du corps et de l’esprit humains, alors soyez prêt. La préparation mentale d’un événement est tout aussi importante que la préparation physique, et vous devez être prêt à souffrir pendant de longues périodes. Les courses d’endurance sont difficiles pour le corps, stressantes pour l’esprit et souvent difficiles pour les relations. Assurez-vous que vos proches et amis sont également préparés; ils vous verront moins pendant que vous vous entraînez, et ils devront vous regarder travailler au bord de l’épuisement complet pendant une course, ce qui peut être difficile à voir. Incluez-les dans vos préparatifs et donnez-leur le sentiment de faire partie d’une équipe.