S’endormir au travail réduira probablement le rendement au travail d’une personne, sinon la fera virer. De mauvaises habitudes de sommeil, l’ennui et certains problèmes alimentaires peuvent tous entraîner de la fatigue au travail. Il existe plusieurs solutions rapides, telles que changer d’activité et boire du café, qui peuvent donner un coup de pouce temporaire à une personne. Une personne qui s’endort habituellement au travail peut avoir besoin d’apporter des changements plus permanents dans ses habitudes de sommeil et sa nutrition.
L’ennui peut être une cause majeure de fatigue au travail, surtout si un travail implique des tâches répétitives. Si le patron le permet, une personne peut essayer de jouer de la musique à son poste de travail. Si certaines musiques donnent envie à une personne de danser, il y a de fortes chances qu’elle lui donne suffisamment d’énergie pour qu’elle reste éveillée au travail. Garder le volume suffisamment bas pour ne pas être distrayant – les écouteurs personnels peuvent aider à cela – signifie que la musique peut occuper l’esprit d’une personne pendant qu’elle effectue des tâches qui ne nécessitent pas beaucoup de réflexion.
Le chewing-gum, en particulier le chewing-gum au fort goût de menthe, peut rendre une personne moins fatiguée. La menthe stimule les papilles gustatives et le nez, provoquant souvent une ouverture involontaire des yeux. L’acte de mâcher seul peut soulager l’ennui et réduire le stress dans les muscles de la mâchoire et du cou. Enfin, souffler des bulles avec le chewing-gum peut ajouter un peu de plaisir aux moments monotones. Une personne doit juste faire attention à ne pas faire éclater le chewing-gum, ce qui pourrait déranger ses collègues.
Le café est une boisson courante pour de nombreuses personnes qui s’endorment au travail, et pour cause. La caféine contenue dans le café est un stimulant qui peut notamment réduire la léthargie. De plus, la marche jusqu’à la cafetière peut donner à une personne une pause rapide et nécessaire du travail et lui permettre d’étirer ses muscles.
Une personne qui mange un repas copieux et riche en glucides peut s’endormir au travail quelques heures plus tard. Les amidons et les sucres peuvent faire augmenter rapidement la glycémie, pour ne baisser que quelques heures plus tard. Cette baisse de sucre dans le sang peut provoquer une somnolence. Pour les moments où les repas copieux ne peuvent être évités, une personne devrait essayer de garder un paquet de cacahuètes ou de craquelins à son bureau pour grignoter tout au long de l’après-midi.
Huit heures de sommeil par nuit sont nécessaires à une personne moyenne pour bien fonctionner le lendemain. Une sortie nocturne occasionnelle peut probablement être endurée, mais un manque de sommeil habituel entraînera presque certainement de la fatigue. Une personne qui sait qu’elle n’a pas suffisamment dormi la veille devrait envisager de trouver un endroit calme et isolé et faire une petite sieste pendant sa pause déjeuner. Même 15 minutes de sommeil peuvent vous permettre de rester éveillé plus facilement pour le reste du quart de travail.
Pour certains, l’endormissement chronique au travail peut être le symptôme d’un problème de santé sous-jacent. L’anémie, les troubles du sommeil non diagnostiqués et la dépression ne sont que quelques problèmes de santé qui peuvent provoquer une léthargie. Une personne devrait envisager de consulter un médecin si elle constate qu’elle dort excessivement ou qu’elle est constamment fatiguée.