Vous pouvez choisir le meilleur laxatif à base de fibres en parlant à votre médecin de vos habitudes et besoins alimentaires actuels et en parcourant la sélection de votre pharmacie ou magasin d’aliments naturels. Les laxatifs à base de fibres se présentent à la fois sous forme de capsules et de poudre, vous devez donc choisir celui qui vous sera le plus facile à prendre, le plus économique et qui ne provoquera pas d’effets secondaires troublants. Vous devriez également envisager de manger plus d’aliments contenant des fibres alimentaires si possible.
La meilleure façon d’obtenir la quantité recommandée de fibres, qui est d’environ 14 grammes de fibres pour 1000 calories consommées quotidiennement, est de manger une alimentation équilibrée avec beaucoup d’aliments riches en fibres. Les sources alimentaires de fibres comprennent les pommes, les raisins secs et les grains entiers. Si vous ne pouvez pas ou choisissez de ne pas manger ces aliments en quantités suffisantes, vous pouvez bénéficier d’un laxatif à base de fibres, surtout si la constipation est un problème.
Contrairement aux laxatifs chimiques stimulants, le fonctionnement d’un laxatif à base de fibres consiste à introduire des fibres dans votre corps pour aider à éliminer naturellement et en douceur les déchets du côlon. Ceci est généralement très efficace, surtout lorsqu’il est fait en même temps que boire beaucoup d’eau. Gardez à l’esprit, cependant, que l’introduction soudaine de niveaux élevés de fibres dans votre alimentation peut entraîner un excès de gaz intestinaux ainsi que des ballonnements et des flatulences.
Si vous déterminez qu’un laxatif à base de fibres est le bon choix pour vous, demandez à votre médecin ou à votre pharmacien celui qui convient le mieux à votre situation. La constipation chronique peut nécessiter une dose beaucoup plus élevée de fibres que si vous avez des irrégularités occasionnelles. Parcourez les allées de votre pharmacie locale et lisez les étiquettes pour chaque option. Vous pouvez en choisir un en fonction du temps qu’il faut généralement pour travailler, des effets secondaires potentiels répertoriés ou de celui que vous pensez être le plus facile à prendre.
Il peut également y avoir des options de laxatifs à base de fibres alimentaires entières dans votre magasin d’aliments naturels local, alors gardez cela à l’esprit lorsque vous magasinez. Ce type de laxatif contient des fibres dérivées de vrais aliments, il offre donc une option plus naturelle. Choisissez-en un qui ne contient pas de charges, de gluten et d’autres ingrédients potentiellement irritants.
Si, à un moment quelconque, pendant que vous prenez votre laxatif à base de fibres, vous commencez à avoir des crampes abdominales sévères, des ballonnements chroniques ou sévères, ou des gaz, assurez-vous d’en discuter avec votre médecin. La plupart du temps, votre corps finira par s’adapter aux fibres supplémentaires de votre alimentation et ces symptômes disparaîtront. Si vous ne souhaitez pas faire face à des effets secondaires désagréables, vous pouvez choisir d’introduire progressivement plus d’aliments riches en fibres dans votre alimentation normale.