Il existe de nombreuses façons de lutter contre l’obésité infantile, mais les méthodes les plus élémentaires consistent à cuisiner des aliments plus sains pour les enfants et à les encourager à faire de l’exercice. Réduire la quantité de sel, de sucre et de graisses saturées dans l’alimentation de votre enfant, s’assurer qu’il mange la quantité recommandée de fruits et légumes et intégrer du poisson dans ses repas sont tous de bons moyens de lutter contre l’obésité infantile. Cela peut être fait en apprenant à cuisiner de nouveaux plats et en remplaçant les collations sucrées par des alternatives plus saines telles que le mélange montagnard.
L’obésité infantile est un problème croissant aux États-Unis, ainsi que dans certaines parties de l’Europe. Le terme «obèse» se réfère à être considérablement au-dessus de l’indice de masse corporelle (IMC) recommandé. Le calcul de l’IMC prend en compte la quantité proportionnelle de graisse dans le corps, plutôt que de simplement être une question de poids. L’obésité peut causer de nombreuses conditions médicales, telles que les maladies cardiaques et le diabète, qui sont de nature très grave.
Avec les diverses conséquences négatives possibles de l’obésité, il est très important de savoir comment lutter efficacement contre l’obésité infantile. Améliorer l’alimentation de votre enfant est le moyen le plus simple de lutter contre l’obésité. De nombreux enfants grignotent des aliments sucrés ou gras et mangent fréquemment des plats à emporter et de la restauration rapide. Bien que ces types d’aliments puissent bien servir de gâterie occasionnelle, un régime composé principalement d’eux est susceptible d’entraîner de graves problèmes de poids.
Cuisiner des repas à partir d’ingrédients crus est un bon moyen d’améliorer l’alimentation d’un enfant, car de nombreux plats préparés sont riches en sel et en graisses. Cuisiner des repas frais donne aux parents la possibilité d’incorporer des légumes et de réguler la quantité de sel qui entre dans le repas. En ce qui concerne les collations, les mélanges montagnards peuvent être sains et simples à préparer; combinez simplement une poignée de noix, une poignée de fruits secs, des flocons de céréales et mélangez le tout.
L’autre moyen majeur de lutter contre l’obésité infantile est d’encourager l’exercice. La danse est un moyen particulièrement facile d’amener les enfants à faire de l’exercice. Contrairement à d’autres formes d’exercices telles que la course à pied, la danse semble moins laborieuse et les enfants peuvent être plus intéressés à s’impliquer. La popularité des films et des programmes télévisés sur la danse peut également encourager les enfants à s’intéresser. L’intérêt pour ce sport et pour tout autre sport doit être encouragé, et les enfants doivent être inscrits dans des cours réguliers.