Obtenir des cuisses minces est un objectif important, mais doit être atteint en comprenant d’abord quelques notions de base sur l’exercice. Essentiellement, une personne ne peut pas avoir des cuisses maigres sans devenir « maigre » partout ailleurs. La chirurgie plastique est le seul moyen de réduire la graisse sur une seule zone du corps, donc les gens devront travailler sur une stratégie globale de perte de poids pour réduire la graisse sur les cuisses. De plus, surtout chez la femme, c’est l’une des zones difficiles à réduire, et même après une perte de poids, la cellulite peut persister. Choisir des exercices qui peuvent aider à produire de la masse musculaire maigre dans cette zone peut également être utile pour améliorer l’apparence des cuisses.
Bien que souvent rendue très complexe, la perte de poids se résume à la combinaison d’une consommation légèrement inférieure à ce dont le corps a besoin. Il est conseillé de ne pas réduire considérablement les calories, car le corps peut digérer les aliments plus lentement. D’autre part, une légère réduction d’environ 300 calories par jour par rapport à ce qu’il faudrait pour maintenir le poids actuel, combinée à quatre à cinq séances d’exercices cardiovasculaires d’une durée de 30 minutes à une heure, aidera à réduire la graisse. Au fur et à mesure que le corps manque de calories, il doit commencer à tirer de l’énergie des graisses stockées, ce qui peut signifier que la graisse sur les cuisses et ailleurs commence à être réduite.
Comme indiqué, cela ne se traduit pas nécessairement par des cuisses maigres, et il peut y avoir encore de la graisse résiduelle et de la cellulite ou les muscles peuvent ne pas être très toniques. C’est là qu’un exercice supplémentaire peut aider, mais l’astuce consiste à choisir des exercices qui ne gonfleront pas les muscles. Les exercices de port de poids pourraient en fait augmenter la circonférence des jambes.
Heureusement, il existe des programmes d’exercices qui ont tendance à entraîner la construction de longs muscles maigres, au lieu de muscles volumineux et compacts. Les cours de Pilates au sol peuvent être excellents à cet effet et ils aident également à tonifier d’autres zones à problèmes comme l’abdomen et les hanches. Certains des exercices de yoga assis sont également recommandés, et les exercices debout peuvent également être bons, même s’ils sont techniquement légers. Ce que les gens devraient probablement éviter, ce sont des choses comme les squats avec des poids ou des presses à jambes. Tous les exercices au sol avec les jambes tendues sont préférés.
Cela peut prendre un certain temps pour obtenir des cuisses maigres, et c’est une question de bonne alimentation et d’exercice. Même avec cela, certaines personnes ont tendance à se muscler plus facilement et auront des jambes avec une circonférence naturellement plus large. Il n’est pas toujours possible de changer cela, ce qui est souvent dû en partie à la génétique.
Il peut également être difficile d’avoir des cuisses très maigres après une perte de poids importante. Même avec le développement musculaire, la peau peut être un peu affaissée ou la cellulite peut encore être évidente. Ce qui est généralement le plus possible, c’est d’apporter des changements positifs à l’apparence en étant en forme et en bonne santé, et de tels changements peuvent être très satisfaisants.