Lorsque les gens posent la question de savoir comment prévenir le stress, ils peuvent parler de stress émotionnel ou de stress physique. Dans ce dernier cas, ils pourraient faire référence à la façon de prévenir les traumatismes liés au stress répétitif. Dans le premier cas, ils peuvent parler de la façon de s’assurer qu’ils peuvent éviter de subir trop de stress émotionnel dans la vie quotidienne. Ce sont deux sujets très différents qui ont parfois une relation, mais ils nécessiteront des directives très distinctes et séparées.
En ce qui concerne la prévention du stress émotionnel, il convient de noter qu’il peut être impossible de prévenir complètement le stress. Les gens peuvent rencontrer plus de stress même dans des circonstances jugées positives, comme se marier, avoir des enfants ou prendre des vacances. Cependant, il existe certainement des moyens d’éviter les états de stress permanent. Voici quelques conseils pour minimiser le stress :
Essayez de vous simplifier la vie en combinant des activités ou en n’assumant pas de travail supplémentaire.
Envisagez de trouver un travail à faible stress si un emploi actuel est trop énergivore ou si un environnement de travail est constamment négatif.
Gérez bien le temps en utilisant tous les moyens qui fonctionnent, comme des calendriers ou des planificateurs.
Évitez les comportements autodestructeurs, comme la surconsommation d’alcool, le tabagisme ou la consommation de drogues.
Ayez quelqu’un à qui parler en cas de stress, comme un ami, un conjoint ou un conseiller en qui vous avez confiance, et utilisez des conseillers pour apprendre des façons d’être plus gentil avec vous-même.
Assurez-vous que la vie comprend des moments de soins personnels, de détente ou de plaisir, car ces moments contrebalancent les moments stressants.
Dormez au moins huit heures par nuit, car moins de risques de dépression.
Mangez sainement et planifiez un exercice qui est agréable et peut être facilement intégré à la vie quotidienne.
Acceptez la prémisse qu’il est impossible de contrôler tous les aspects de la vie, et tenter de le faire conduit à l’auto-accusation et à l’angoisse mentale.
Ces conseils pour prévenir le stress sont courants et il y en a beaucoup d’autres qui peuvent fonctionner pour chaque individu. Il est également important de noter que les gens ont différentes capacités de gestion du stress. Certaines personnes semblent porter le poids du monde sur leurs épaules sans être affectées de manière significative, et d’autres ne peuvent pas en faire autant. Il est important de ne pas vous comparer aux autres en termes de capacité de gestion du stress.
Quant à la question de la prévention des traumatismes liés au stress répétitif, certains des conseils peuvent sembler familiers. L’un des moyens essentiels d’éviter ce problème est de faire des pauses fréquentes (de bons conseils également pour le stress émotionnel). Cependant, les pauses devraient être encore plus fréquentes, pour les personnes qui font la même chose à plusieurs reprises, comme taper. Prévoir une pause une fois par heure peut faire beaucoup pour prévenir les blessures liées au stress.
Étant donné que de nombreuses blessures répétitives tournent autour de l’utilisation d’un ordinateur, l’un des meilleurs conseils est de mettre en place un poste informatique le plus respectueux du corps. Quelques conseils incluent que lorsqu’ils sont assis, les bras d’une personne doivent former un angle de 90 degrés, et que les gens ne devraient pas avoir besoin d’atteindre le haut ou le bas pour taper ou utiliser une souris. Au lieu de cela, les mains doivent être dans une position neutre, les pieds doivent être confortablement plantés sur le sol et les gens doivent pouvoir s’asseoir dans une bonne position posturale sans s’affaisser. La position du moniteur est également utile et le haut d’un moniteur doit être aligné avec le front.
D’autres choses peuvent aider à éviter les blessures de stress, y compris faire des exercices réguliers des zones qui bougent de la même manière à plusieurs reprises. Chaque zone du corps peut avoir des recommandations d’exercices différentes, et le meilleur endroit pour obtenir des conseils peut être soit sur le lieu de travail, soit par l’intermédiaire d’un physiothérapeute ou d’un médecin. Faire des exercices physiques réguliers pour tout le corps peut également être important.
Le stress est toujours un risque, et peut-être une conséquence de l’être humain. Que ce stress soit physique ou émotionnel, trop de stress peut commencer à affecter sérieusement le bon fonctionnement des gens. Prendre soin de prévenir le stress autant que possible peut être un excellent moyen de vivre une existence plus détendue et confortable.