Il y a des moments où un sentiment de culpabilité peut nous motiver à faire amende honorable, à changer un schéma destructeur ou à admettre un méfait. Une fois le tort réparé, ce sentiment de culpabilité est souvent remplacé par un sentiment de soulagement ou d’équilibre moral. Mais que se passe-t-il lorsqu’un sentiment de culpabilité ne disparaît jamais complètement, ou est remplacé par un sentiment de culpabilité ou de honte encore plus grand ? Comment une personne peut-elle cesser de se sentir coupable lorsqu’elle comprend intellectuellement qu’elle n’a commis aucun acte répréhensible ou honteux ?
L’éducation est l’une des raisons pour lesquelles une personne peut ne pas avoir la capacité d’arrêter de se sentir coupable. Un enfant qui a été injustement blâmé pour les torts des autres, par exemple, peut décider d’absorber ces sentiments de culpabilité plutôt que d’aggraver la situation ou d’affronter le vrai coupable. Il peut être plus facile d’accepter le blâme pour une infraction mineure plutôt que de déclencher une confrontation encore plus grande avec les vrais malfaiteurs. Au fil du temps, un enfant passif peut ne pas être en mesure d’arrêter de se sentir coupable ni pour l’infraction elle-même, ni pour son incapacité ou son refus de se défendre ou de réattribuer correctement le blâme. Ce modèle précoce d’acceptation de la culpabilité des autres peut rendre difficile pour un adulte de ne pas se sentir coupable des événements passés.
Une autre raison pour laquelle certaines personnes peuvent ne pas être capables d’arrêter de se sentir coupables est due à de longs souvenirs et à peu d’opportunités de les réconcilier. Il n’est pas rare de rejouer encore et encore des souvenirs spécifiques, en particulier ceux qui nous laissent des émotions fortement mélangées de culpabilité, de gêne ou de honte. Un événement qui déclenche des sentiments de culpabilité chez une personne peut en fait être un écho sur le radar pour d’autres. Si vous voulez éliminer la culpabilité des événements passés, vous pouvez envisager une psychothérapie ou d’autres formes de conseil personnel qui encourage la thérapie par la parole. Parfois, le simple fait de vocaliser un souvenir inspirant de la culpabilité peut vous aider à le surmonter et à réduire votre niveau actuel de culpabilité indéfinie.
Parfois, la personnalité d’une personne joue contre elle lorsqu’elle fait face à des sentiments de culpabilité. Un perfectionniste qui n’atteint pas un objectif impossible, par exemple, peut se punir d’une culpabilité inutile pour son manque de concentration perçu. Une personne qui a tendance à plaire aux gens peut se torturer de culpabilité si quelqu’un rejette ses ouvertures d’amitié ou ne loue pas ses efforts sur un projet. Pour arrêter de vous sentir coupable alors qu’il n’existe aucune raison de culpabilité, vous voudrez peut-être examiner quels traits de personnalité peuvent déclencher ces sentiments et ce qui peut être fait pour avoir une perspective sur ces traits en premier. Une fois qu’un perfectionniste apprend à vivre avec l’imperfection, par exemple, alors il ou elle ne devrait pas ressentir autant de sentiments de culpabilité inutiles.
Certaines personnes trouvent qu’elles cessent de se sentir coupables lorsqu’elles ont résolu ou au moins fait un effort pour résoudre les indiscrétions passées. Cela pourrait signifier appeler un ancien camarade de classe, un collègue ou un ami et lui présenter des excuses formelles pour quelque chose que vous auriez pu faire ou dire. Vous voudrez peut-être discuter d’un souvenir d’enfance inspirant la culpabilité avec quelqu’un qui était là et qui peut vous assurer qu’aucun dommage permanent n’a été causé. Les sentiments de culpabilité peuvent également être un signe de dépression clinique, vous pouvez donc envisager de demander à un professionnel de la santé de vous prescrire des médicaments contre la dépression ou l’anxiété.