L’épuisement professionnel au travail ou à l’école est un phénomène que la plupart des gens connaissent intimement. L’épuisement professionnel survient souvent après une période particulièrement stressante, comme après les examens finaux à l’école ou une série d’échéances importantes au travail. L’épuisement professionnel peut nuire à vos performances à l’école ou au travail, en particulier s’il survient à un moment où vous êtes incapable de gérer ses symptômes : être démotivé au travail et incapable de se concentrer, être facilement frustré ou contrarié et se sentir constamment fatigué. Parce que l’épuisement professionnel peut être très préjudiciable à vos notes et à votre cheminement de carrière, il est important de prendre des mesures pour prévenir l’épuisement professionnel – avant d’en arriver là.
Parce que l’épuisement professionnel est souvent causé par trop de stress sur une trop longue période de temps, il est logique d’essayer de gérer votre stress afin de prévenir l’épuisement professionnel. Bien que cela puisse sembler une tâche difficile, voire impossible, vous pouvez garder le contrôle de votre stress en introduisant quelques habitudes simples dans votre vie. Bien que ces habitudes demandent peu d’efforts pour s’établir, elles vous aideront grandement à prévenir l’épuisement professionnel.
La première et la plus importante habitude que vous devez pratiquer afin d’éviter l’épuisement est d’éviter de vous surmener. Bien que cela puisse sembler relever du bon sens, de nombreuses personnes sont contraintes de travailler de longues journées, de ramener du travail à la maison avec elles et de laisser le travail régir leur vie. Essayer d’éviter d’accepter plus de travail que vous ne pouvez en supporter est un facteur majeur dans votre capacité à prévenir l’épuisement professionnel au travail.
Une autre façon d’éviter de s’épuiser au travail est de prendre des pauses. Le droit du travail vous garantit une protection contre l’obligation de travailler de longues heures sans interruption ; profitez de vos droits ! Faire une pause occasionnelle, ne serait-ce que pour aller aux toilettes, prendre une tasse de café ou faire une promenade au bureau, empêche l’accumulation de stress, aidant à son tour à prévenir les sentiments d’épuisement professionnel.
Prendre des vacances et du temps personnel peut également vous aider à prévenir l’épuisement professionnel au travail. Les vacances ne doivent pas nécessairement être un voyage sur une île exotique à chaque fois – à quelques jours seulement, pour vous donner une chance de vous défouler. « Jouer au hooky » de temps en temps et prendre une journée personnelle loin du travail peut également aider à prévenir l’épuisement, en vous offrant une occasion inattendue de vous détendre.
Bien sûr, profiter de votre travail contribuera également grandement à prévenir l’épuisement professionnel au travail. Après tout, toute aversion que vous ressentez pour votre travail amplifiera considérablement votre stress lorsque vous devrez effectuer le travail tous les jours. Entrer dans une carrière qui vous convient devrait être plus qu’un simple rêve; cela devrait être une mesure que vous devez prendre pour éviter de vous épuiser au travail – et dans la vie. La société est de plus en plus consciente de l’énorme impact que le stress a sur le corps humain. Par conséquent, il est essentiel de prévenir l’épuisement professionnel au travail, non seulement pour votre bonheur général, mais aussi pour votre santé physique et mentale.