Malheureusement, la graisse sous les aisselles est l’une des zones les plus difficiles à cibler et constitue un problème potentiel chez les personnes de toutes tailles et de tous poids. Pour se débarrasser de la graisse sous les aisselles, causée par le relâchement cutané, il est nécessaire de développer les muscles du haut des bras en faisant des exercices qui se concentrent sur les muscles des biceps et des triceps. La perte de poids peut aider si la graisse est causée par la graisse, mais dans de nombreux cas, la perte de poids peut en fait aggraver la graisse car elle provoque un excès de peau lâche. Une peau trop lâche peut devoir être enlevée par chirurgie plastique, car dans certains cas, aucune quantité d’exercice ne fera de différence.
La graisse sous les aisselles survient généralement à mesure que les gens vieillissent; la peau commence à se relâcher et les fluctuations de poids provoquent un étirement de la peau, ce qui aggrave le problème. Bien sûr, suivre une alimentation saine avec de faibles quantités de graisses et de sucre est un excellent moyen de perdre du poids. De plus, les exercices d’aérobie aideront également à perdre du poids sur tout le corps, y compris le haut des bras. La prochaine étape pour se débarrasser de la graisse sous les aisselles consiste à faire des exercices de musculation qui ciblent le haut des bras.
Les exercices de lutte contre la graisse sous les aisselles doivent cibler les muscles du biceps et des triceps. Les biceps sont les muscles à l’avant des bras et les muscles triceps sont à l’arrière des bras. Les flexions simples des biceps sont d’excellents exercices ; ceux-ci sont effectués en tenant simplement un poids dans chaque main et en levant et en abaissant lentement les avant-bras dans un mouvement contrôlé. Commencez avec un petit poids et augmentez-le progressivement à mesure que la force augmente. Les pompes sont une autre méthode très simple mais très efficace pour développer les muscles des bras.
Les exercices des triceps sont particulièrement efficaces pour cibler la graisse des aisselles. Les creux des triceps sont un excellent exercice; pour faire cet exercice, asseyez-vous sur le bord d’un banc ou d’un lit et glissez lentement vers l’avant jusqu’à ce que les mains soient les seules choses qui restent sur le banc. Ensuite, soulevez et abaissez lentement le corps, en utilisant les bras pour se repousser. Un autre exercice pour les triceps consiste à tenir un poids de la main entre les deux mains, à étirer les bras au-dessus de la tête et à plier les bras en arrière au niveau des coudes afin que le poids repose dans les mains derrière les omoplates. Ensuite, soulevez et abaissez lentement le poids au-dessus de la tête et en arrière derrière la tête; vous sentirez le travail dans les muscles du triceps.