Le Mudra yoga est un type de yoga qui est généralement pratiqué avec les mains seules. Les mains peuvent être placées dans de nombreux gestes, ou mudras, considérés comme des positions de mains sacrées dans la philosophie du yoga. Les praticiens du mudra yoga croient généralement que ces positions des mains sont capables d’exercer une puissante influence sur le champ énergétique du corps. On pense que différents mudras de yoga ont des effets différents sur l’esprit et le corps, et un mudra spécifique peut être pratiqué afin d’obtenir un effet spécifique. Il est généralement recommandé de pratiquer un mudra pendant 10 à 45 minutes chaque jour pour un bénéfice maximal.
Les positions pratiquées dans le mudra yoga nécessitent généralement l’utilisation des deux mains. Beaucoup de ces positions de yoga des mains exigent que les mains soient jointes ensemble d’une certaine manière, tandis que d’autres exigent que les deux mains soient placées dans la même position. De nombreux pratiquants exécutent un chant ou un mantra assis, debout ou couchés avec leurs mains dans la position sacrée du mudra. On pense qu’il est important que les mains et les doigts restent à l’aise et confortables tant que la position choisie est maintenue.
Il peut y avoir des dizaines ou des centaines de positions différentes des mains de yoga, chacune ayant son propre but spécifique. Un mudra populaire, le guyan mudra, peut être familier même aux personnes qui ne pratiquent pas le yoga ou la méditation. Ce mudra est généralement effectué en rapprochant l’index et le pouce pour former un anneau, tandis que les trois autres doigts de la main restent étendus. Le geste est effectué avec les deux mains simultanément. On pense qu’il est capable de soulager le stress, la dépression et l’insomnie tout en favorisant la paix et la clarté de l’esprit.
Des positions de mudra yoga similaires peuvent également être effectuées en joignant la pointe du pouce avec la pointe du majeur, de l’annulaire et de l’auriculaire respectivement. Les autres doigts doivent généralement rester étendus, mais détendus. On dit que ces mudras favorisent respectivement la patience, l’intuition et une communication efficace.
Certains gestes de yoga sacrés nécessitent que les deux mains soient jointes d’une manière ou d’une autre. Le jupiter mudra, par exemple, nécessite généralement que les deux mains soient jointes, avec les pouces croisés sur le dessus et les index étendus. On pense que ce mudra améliore la chance et aide le pratiquant à surmonter les obstacles personnels.