Les crampes menstruelles sont causées par la contraction de l’utérus au cours des premiers jours des règles d’une femme. Ils peuvent être assez légers à assez sévères et peuvent être ressentis dans le bas-ventre et le bas du dos ou dans les deux. Certains se retrouvent complètement handicapés par les crampes, tandis que d’autres trouvent qu’ils sont facilement supportés.
La plupart des femmes conviendraient que l’une des méthodes les plus efficaces pour traiter les crampes menstruelles consiste à prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène ou le naproxène sodique, connus sous des noms de marque comme Advil et Aleve. Cependant, certaines personnes sont allergiques aux AINS et d’autres analgésiques comme l’acétaminophène et l’aspirine ont tendance à ne pas fonctionner aussi bien.
Les crampes menstruelles peuvent être soulagées par d’autres méthodes. Réduire la consommation de sel et de sucre la semaine précédant les règles semble entraîner des crampes moins sévères. Manger des aliments riches en calcium comme les produits laitiers ou les légumes verts à feuilles semble également entraîner des crampes plus légères. On pense souvent que l’élimination de la caféine aidera à réduire les crampes, mais ce n’est pas le cas. Cependant, une consommation réduite de caféine peut réduire la sensibilité des seins qui survient avant ou pendant les règles.
L’application de chaleur sur les zones douloureuses peut également apporter un soulagement significatif des crampes menstruelles. Dans le passé, les femmes devaient utiliser des coussins chauffants à la maison. Désormais, des produits comme Therma-Care® se fixent discrètement à l’avant ou à l’arrière des sous-vêtements et peuvent fournir de la chaleur à la zone des crampes pendant environ huit heures. Contrairement à un coussin chauffant, ils peuvent être portés la nuit car ils ne chauffent pas assez pour brûler la peau.
La dernière chose à faire quand on a des crampes menstruelles est de se déplacer. Pourtant, les étirements, la marche et les exercices doux comme le yoga peuvent apporter un soulagement. En fait, l’exercice régulier peut rendre la douleur moins intense sur une base mensuelle et rendre progressivement les crampes insignifiantes.
Certaines femmes soulagent également les crampes menstruelles mensuelles en utilisant des pilules contraceptives. Les pilules contraceptives ont tendance à raccourcir les règles et à rendre les menstruations moins douloureuses. Encore une fois, toutes les femmes ne peuvent pas prendre la pilule contraceptive. Ils ne doivent pas être pris par des femmes qui fument ou qui essaient de tomber enceintes. Les personnes de plus de 35 ans présentent des facteurs de risque supplémentaires d’AVC lorsqu’elles prennent des contraceptifs oraux. Le soulagement des crampes doit donc être soigneusement évalué par rapport aux facteurs de risque.
Si malgré vos efforts pour réduire naturellement les crampes, vous ressentez toujours une douleur importante, vous devriez consulter votre gynécologue ou votre médecin de famille pour envisager d’autres options. Parfois, les femmes qui ont des kystes fréquents sur leurs ovaires sont plus sujettes aux crampes. Les femmes qui ont des fibromes dans l’utérus peuvent également avoir des saignements plus abondants et des douleurs plus intenses. Les causes de ces conditions supplémentaires doivent être étudiées plus avant.