Les spasmes musculaires peuvent être débilitants dans leur niveau de douleur, c’est pourquoi il est utile de connaître certains moyens rapides de soulager les spasmes musculaires. Si vous ressentez fréquemment des spasmes musculaires, vous devriez consulter un médecin, car ils peuvent être le signe d’un problème médical sous-jacent. Des spasmes extrêmement douloureux, en particulier dans le cou et le dos, peuvent être le signe d’un problème grave et justifient une visite chez le médecin. Il existe également des mesures que tout le monde peut prendre pour prévenir les spasmes musculaires.
Si vous avez de la chance, le spasme musculaire est en fait une crampe et vous pourrez peut-être le soulager par un massage doux et des étirements. Essayez de ne pas forcer le muscle à s’étirer. Au lieu de cela, utilisez de longs mouvements fluides avec vos doigts autour du muscle pour le desserrer, puis tirez-le doucement pour l’étirer. Cette technique peut également être utilisée sur les muscles tendus pour les inciter à se détendre afin que les spasmes musculaires ne se manifestent pas plus tard.
Un certain nombre d’autres techniques peuvent être utilisées pour soulager les spasmes musculaires. Étant donné que les spasmes sont souvent causés par un déséquilibre minéral, augmenter votre consommation de minéraux comme le potassium, le calcium et le magnésium peut aider les spasmes musculaires. Manger une banane, par exemple, est en fait un traitement très efficace pour certains spasmes musculaires, car elle fournit une bouffée de potassium à votre corps. Vous pouvez également essayer de manger un aliment riche en calcium comme le fromage pour soulager les spasmes.
Les compresses peuvent aider à soulager les spasmes musculaires de plus longue durée, en particulier les spasmes du dos. Une compresse froide soulagera la douleur et réduira l’inflammation causée par la tension musculaire. Des compresses chaudes peuvent augmenter la circulation et détendre le muscle, lui permettant potentiellement de se détendre. La chaleur humide en particulier est un bon moyen de soulager les spasmes, donc si vous avez accès à un bain à remous ou à un hammam, utilisez-la. Ne laissez pas une compresse plus de 20 minutes, car vous pouvez vous blesser avec des compresses chaudes et froides.
Pour les spasmes musculaires extrêmes, les médecins peuvent prescrire des relaxants musculaires. Les personnes souffrant de maladies chroniques entraînant des spasmes musculaires peuvent suivre un régime de relaxants musculaires afin de se sentir plus à l’aise. Les spasmes musculaires chroniques peuvent également être atténués par des massages et des exercices corporels.
En plus de soulager les spasmes musculaires lorsque vous en souffrez, vous pouvez également vous concentrer sur leur prévention. Adoptez une bonne alimentation riche en minéraux, surtout si vous faites beaucoup d’exercice, et assurez-vous de vous étirer et de faire de l’exercice régulièrement. Vous n’avez pas besoin de vous entraîner pour être en bonne santé ; essayez d’intégrer plus de marches, de randonnées, de vélo ou de natation dans votre vie quotidienne. En plus de soulager les spasmes musculaires, l’exercice supplémentaire peut également vous aider à vous sentir mieux en général. Des disciplines comme le yoga peuvent également aider à garder vos muscles en bonne santé et détendus afin qu’ils ne contractent pas de spasmes.