Les crampes à la cheville sont en fait généralement causées par les muscles des mollets et des pieds plutôt que par les tissus autour de l’articulation de la cheville elle-même, de sorte que le traitement de cette affection se concentre généralement sur les pieds et les jambes. Une partie du traitement consiste à déterminer la cause des crampes à la cheville et à se concentrer sur la prévention de cette cause à l’avenir. La déshydratation et le manque de conditionnement adéquat sont les deux principales causes de ces types de crampes, bien que d’autres blessures aux tissus dans et autour de la cheville puissent entraîner une sensation de crampes.
Plus important encore, si les crampes surviennent régulièrement, quels que soient vos traitements pour les crampes, ou si les crampes s’aggravent avec le temps, c’est une bonne idée de consulter un médecin, car un problème plus important peut survenir. Cependant, bon nombre des traitements que vous essayerez à la maison devraient suffire. La meilleure façon de traiter les crampes aux chevilles est de renforcer les muscles des mollets et des pieds avec des étirements et des exercices réguliers. Les muscles forts sont moins sujets aux blessures, et des étirements réguliers peuvent aider à améliorer la mobilité, ce qui aidera à réduire ou à éliminer les crampes. Tout au long de tous les exercices, il est important de rester bien hydraté, car la déshydratation peut entraîner des crampes et d’autres dommages aux tissus musculaires.
Lorsque des crampes à la cheville surviennent, il est préférable d’arrêter toute activité physique que vous faites pour éviter d’autres blessures dans la région. Enlevez le poids de la cheville et, si possible, soulevez la cheville pour aider à améliorer la circulation sanguine. Les crampes sévères nécessiteront généralement le traitement RICE : repos, glace, compression et élévation. La crampe disparaîtra généralement après quelques secondes ou minutes de repos, et une fois que c’est le cas, il est préférable de laisser suffisamment de repos à la cheville pour éviter d’autres crampes et blessures à la cheville.
Parfois, des blessures plus graves peuvent imiter la sensation de crampes aux chevilles. Si la douleur persiste ou s’aggrave, vous souffrez peut-être d’une entorse ligamentaire, d’une tension musculaire, d’une fracture ou même d’une tendinite. La tendinite survient lorsque les tissus qui relient les muscles aux os deviennent enflammés, entraînant des douleurs et une mobilité réduite. Le traitement de la tendinite implique généralement le traitement RICE, bien que des cas graves ou récurrents puissent nécessiter l’utilisation de médicaments anti-inflammatoires ou, dans de rares cas, une intervention chirurgicale. Les entorses de la cheville peuvent être assez douloureuses et une immobilisation de l’articulation de la cheville sera nécessaire. Des médicaments anti-inflammatoires sont également susceptibles d’être prescrits.