Les tendons sont des tissus qui relient les muscles aux os, et ils peuvent devenir tendus lorsqu’ils sont trop sollicités ou étirés. Un tendon tendu causera de la douleur dans la zone touchée, ainsi qu’une faiblesse, un gonflement et un inconfort général. Le traitement n’est pas difficile, mais il demande de la patience, car le tendon peut mettre plusieurs jours voire plusieurs semaines à guérir complètement. Les premières étapes impliquées dans le traitement d’un tendon tendu comprennent le traitement RICE; RICE signifie repos, glace, compression et élévation. Si la douleur persiste après un tel traitement, vous pouvez consulter un médecin qui pourra à son tour vous prescrire des analgésiques ou des anti-inflammatoires pour aider à réduire l’enflure.
Le repos du tendon tendu est la clé du processus de traitement. Les tendons se guériront dans la plupart des cas, donc reposer la zone blessée permet à cette guérison naturelle de se produire. Exercer ou mettre une charge sur le tendon trop rapidement peut risquer de se blesser à nouveau ou d’aggraver la blessure actuelle. La zone blessée doit être surélevée si possible pour aider à réduire l’enflure, et des bandages de compression peuvent également être utilisés pour aider à réduire l’enflure. Le glaçage de la blessure peu de temps après son apparition peut aider à réduire l’enflure et à réduire considérablement la douleur. Ces étapes peuvent être nécessaires pendant plusieurs jours ou semaines, selon la gravité de la blessure.
Une fois que le tendon tendu a suffisamment guéri, vous pouvez commencer à faire des exercices d’étirement légers pour vous assurer que les tendons ne se contractent pas trop. Les tendons tendus sont plus susceptibles de se déformer et de se déchirer, donc s’assurer que les tendons sont conditionnés et étirés correctement peut aider à prévenir de futures blessures. Faire de l’exercice régulièrement peut également aider à renforcer les tendons et les muscles ; les muscles plus forts sont moins susceptibles de se fatiguer rapidement, et lorsque les muscles se fatiguent, ils ont tendance à se contracter. Les muscles tendus sont plus à risque de blessure, donc un exercice régulier peut aider à prévenir les blessures aux tendons et aux muscles à l’avenir.
Si la douleur associée au tendon tendu est persistante, contactez un médecin. Le médecin peut prescrire des analgésiques ou des anti-inflammatoires pour aider à soulager la douleur, et si la douleur persiste, le médecin peut recommander des mesures supplémentaires. Dans des cas très extrêmes, un médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour réparer un tendon endommagé, bien que ce plan d’action soit généralement réservé aux blessures les plus graves et ne soit pas recommandé pour la plupart des blessures, car la chirurgie peut ou non résoudre le problème. Cela peut, en effet, causer d’autres problèmes et prolonger considérablement le temps de récupération.