Une ecchymose profonde à la cuisse est une contusion au quadriceps, un groupe de quatre muscles situés à l’avant de la cuisse. Souvent consécutive à un coup direct à l’avant de la cuisse, cette blessure est particulièrement fréquente chez les athlètes qui pratiquent des sports de contact comme le football américain et le rugby. Les contusions profondes de la cuisse sont classées comme légères, modérées ou sévères, les plus sévères nécessitant une période de traitement plus longue. Le traitement de ce type de blessure commence par la méthode Rest, Ice, Compression, Elevation (RICE). Ceci est suivi par des étirements, des médicaments et une protection jusqu’à ce que votre jambe soit sans douleur et que vous ayez à nouveau une amplitude de mouvement complète.
Premiers soins
La première étape dans le traitement d’une ecchymose profonde à la cuisse est de suivre la méthode RICE. Tout d’abord, arrêtez immédiatement tout ce que vous faisiez lorsque vous avez eu l’ecchymose et appliquez de la glace ou une compresse froide enveloppée dans une serviette ou un chiffon pour protéger la peau de la zone. Pendant les quatre à six premières heures suivant immédiatement la blessure, vous devez appliquer de la glace pendant environ 20 minutes par heure, puis toutes les 3 à 4 heures d’éveil au cours des deux prochains jours. Lors de l’application de glace, vous devez plier le genou aussi loin que possible sans causer de douleur pour aider à prévenir la raideur et la perte d’amplitude de mouvement. En conjonction avec la glace, vous devez également utiliser un pansement pour aider à prévenir l’enflure. Cela ne devrait pas être trop serré et vous devriez avoir une circulation complète au niveau de vos pieds et de vos orteils. Pendant que vous reposez la jambe, essayez de la garder élevée. Bien qu’il soit idéal de l’avoir au-dessus de votre cœur, toute élévation est acceptable.
Soulagement de la douleur
Si vous n’êtes pas allergique à l’ibuprofène ou à l’acétaminophène, vous pouvez prendre l’un de ces médicaments pour soulager la douleur et réduire l’inflammation. Assurez-vous de ne pas dépasser les instructions de dosage pour l’un ou l’autre médicament, cependant. Si vous avez besoin d’un soulagement plus intense de la douleur ou si la douleur dure plus de 10 jours, vous devez arrêter de prendre les analgésiques et consulter un médecin.
Récupération
Un programme d’étirements réguliers est important pour la récupération. Vous pouvez essayer de vous allonger sur le ventre avec un oreiller sous la jambe blessée. Ensuite, pliez lentement votre jambe au niveau du genou jusqu’à ce que vous ressentiez une sensation d’étirement. Tenez-le pendant environ 30 à 60 secondes à chaque fois, puis répétez, en vous étirant progressivement un peu plus à chaque fois. Vous devriez le faire pendant 10 à 15 minutes par jour, trois fois par jour, pendant une période de 10 jours à deux semaines.
Il est également très important de protéger la zone d’une autre blessure. Les rembourrages de protection ou les enveloppes de compression fonctionnent bien à cet effet. Des béquilles peuvent être nécessaires dans les cas particulièrement graves, pour maintenir le poids du patient sur la jambe affectée. Une fois que la jambe n’est plus douloureuse et que vous avez la même amplitude de mouvement qu’avant la blessure, vous devriez être prêt à reprendre vos activités normales.
Pendant la récupération, vous devrez éviter certaines activités, en particulier celles qui peuvent fatiguer vos jambes. Si vous êtes un coureur régulier, vous devrez peut-être faire une autre activité, comme la natation ou l’entraînement en résistance du haut du corps. Une fois que vous vous êtes rétabli, il est important d’éviter les activités qui pourraient vous blesser à nouveau. Assurez-vous de porter un équipement de protection approprié pour tous les sports auxquels vous participez et portez un bandage élastique sur le site de la blessure une fois que vous faites de nouveau de l’exercice.
Complications
Le non-respect d’un plan de traitement approprié pour les ecchymoses profondes de la cuisse peut entraîner une affection connue sous le nom de myosite ossifiante, une accumulation de sang qui finit par se calcifier dans le muscle blessé. Une autre complication possible d’un traitement inapproprié est le syndrome des loges, résultat d’un gonflement musculaire excessif. Dans cette condition, le gonflement peut entraîner la compression et même la mort des tissus nerveux et circulatoires au site de la blessure. Ces deux conditions nécessitent généralement un traitement chirurgical. Pour éviter les complications, vous devez contacter immédiatement un professionnel de la santé si vous ressentez une douleur extrême, si vous ne pouvez pas marcher sur la jambe blessée, si vous ressentez une forte pression dans la zone blessée ou si vous voyez des signes d’infection.
Choses à éviter
Il est important de ne pas appliquer de chaleur sur une ecchymose profonde à la cuisse, car cela peut augmenter l’enflure et le saignement. Le massage peut aussi être nocif, il n’est donc pas recommandé pendant les premiers jours après une blessure. Assurez-vous également de ne pas forcer davantage le muscle en l’utilisant, au moins pendant les deux premiers jours. Évitez également l’alcool, au moins pendant les premiers jours. Surtout, n’essayez pas d’ignorer la douleur, car retarder le traitement peut entraîner des complications permanentes.