Une foulure de la hanche, également connue sous le nom de foulure des fléchisseurs de la hanche, est une petite déchirure des muscles fléchisseurs de la hanche qui provoque une douleur dans la région de la hanche ; ces types de blessures varient en gravité d’une déchirure de grade 1 à une déchirure de grade 3, et les options de traitement varieront en fonction de la gravité de la blessure. En général, dès que vous ressentez une tension de la hanche, vous devez immédiatement arrêter ce que vous faites et appliquer de la glace sur la zone. Il peut également être nécessaire de consulter un médecin pour déterminer le degré de blessure qui s’est produit et pour savoir si une thérapie physique sera nécessaire pour traiter la souche.
Les foulures mineures de la hanche ne nécessitent généralement que du repos et du maintien du poids du côté blessé du corps, de sorte que certaines personnes choisiront d’utiliser une canne pour soulager la pression sur la hanche. En effet, l’utilisation continue du muscle peut aggraver la tension de la hanche. Il est absolument nécessaire d’arrêter de pratiquer des sports physiques ou des activités telles que le jogging, qui sollicitent énormément la hanche. Pendant les premiers jours après l’apparition de la tension de la hanche, il est préférable d’appliquer de la glace à intervalles réguliers pour réduire la douleur et l’inflammation. Assurez-vous simplement de retirer la glace toutes les dix à vingt minutes pour éviter d’endommager la peau.
De plus, la prise d’un analgésique anti-inflammatoire en vente libre peut être utile pour réduire initialement l’enflure et la douleur. Essayez de ne pas dormir de ce côté la nuit et dormez avec un oreiller entre les jambes pour soulager les hanches et éviter qu’elles ne se fatiguent davantage. Si le repos, la glace et les analgésiques n’aident pas la tension de la hanche à se sentir mieux en quelques jours, il sera nécessaire de consulter un médecin pour une évaluation et un traitement plus approfondis. Si nécessaire, le médecin peut recommander une période de physiothérapie.
La thérapie physique aidera à renforcer les muscles qui ont été blessés, ainsi qu’à augmenter la flexibilité et la mobilité dans la région pour éviter d’autres blessures. Selon l’étendue de la blessure, la thérapie physique peut n’être nécessaire que pendant quelques semaines, ou elle peut être nécessaire pendant une période plus longue. Il est important de toujours suivre les instructions du médecin et du physiothérapeute lors du traitement d’une foulure de la hanche, car si la condition ne guérit pas ou s’aggrave, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer les dommages.