Si vous recherchez de l’hypnose et des cauchemars sur Internet, vous trouverez probablement des centaines de publicités affirmant que l’écoute de certaines cassettes qui vous aident à apprendre à vous hypnotiser mettra fin aux cauchemars. Ces affirmations n’ont pas été prouvées, bien qu’il existe des études suggérant que l’utilisation de l’hypnose pour arrêter les cauchemars peut être efficace, en particulier lorsque la personne peut être hypnotisée, ce qui n’est pas toujours le cas, et que les premières séances d’hypnothérapie commencent par un hypnothérapeute ou un thérapeute agréé. hypnothérapie.
Il existe des preuves que l’utilisation de l’hypnose pour arrêter les cauchemars est probablement inefficace lorsqu’une personne fait face à des problèmes non résolus entourant un événement traumatisant. Par exemple, une victime de viol peut ne pas être en mesure d’utiliser l’hypnose pour arrêter ses cauchemars si elle souffre de stress post-traumatique. D’autres thérapies, notamment l’EMDR (désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires) et la thérapie cognitivo-comportementale, peuvent aider une personne à mieux gérer le traumatisme mettant fin aux cauchemars.
Pourtant, parfois, des personnes qui n’ont pas subi directement ou indirectement de traumatisme, y compris des enfants, souffrent de cauchemars qui perturbent leur sommeil nocturne. Dans ces cas, l’utilisation de l’hypnose pour arrêter les cauchemars peut être applicable. Encore une fois, cela devrait probablement commencer par un bon thérapeute qualifié dans cette méthode plutôt que par la commande d’une cassette ou d’un script.
Ce qui se passe lorsque l’on utilise l’hypnose pour arrêter les cauchemars, c’est qu’une personne est hypnotisée et reçoit d’abord des suggestions sur la possibilité de se donner les moyens pendant les cauchemars pour changer leurs résultats, ainsi que des suggestions hypnotiques concernant la possibilité de rêver sans cauchemars. Les patients utilisent ensuite généralement un script à la maison, qu’ils écoutent la nuit avant de dormir. Ceux-ci aident la personne à se détendre et à répéter des suggestions pour éviter les cauchemars et changer les résultats des rêves.
Selon la gravité des cauchemars et leur persistance, les patients peuvent avoir plusieurs séances supplémentaires avec un hypnothérapeute, ou ils peuvent simplement avoir des suivis. Selon l’une des études définitives sur l’utilisation de l’hypnose pour arrêter les cauchemars réalisée par la clinique Mayo, un groupe de 36 patients a été étudié. Environ 22% n’ont pas pu être hypnotisés, mais lorsque ces personnes n’ont pas été incluses dans les études de résultats, plus de la moitié des personnes hypnotisées ont signalé la fin de leurs cauchemars et autres troubles du sommeil cinq ans après la séance d’hypnose initiale.
Plus précisément, les patients souffrant de cauchemars (10 dans le groupe de 36) ont déclaré une amélioration. Au taux de cinq ans, 67% avaient une amélioration significative. 33% ont déclaré peu ou pas d’amélioration. Les patients avaient un script facile à suivre. Ils ont enregistré leur séance d’hypnose avec le thérapeute, puis l’ont réécoutée avant de se coucher chaque soir. L’étude de la Mayo Clinic n’a pas indiqué à quelle fréquence les patients écoutaient réellement l’enregistrement ni pendant combien de temps. Il est difficile de dire si les patients qui se sont déclarés peu satisfaits se sont conformés à la maison à l’écoute du scénario.
Essentiellement, il y a eu une amélioration pour un certain nombre de patients, rendant l’idée d’utiliser l’hypnose pour arrêter les cauchemars viable. La plupart des thérapeutes qui offrent ce service aux clients utilisent une approche similaire à celle de la clinique Mayo, et les enregistrements censés mettre fin aux cauchemars modifient cette approche en éliminant une première visite chez un thérapeute. Il peut être judicieux de consulter d’abord un thérapeute, car on pourra effectuer quelques tests pour voir dans quelle mesure vous êtes prêt ou capable d’être hypnotisé. Étant donné que cela peut différer d’une personne à l’autre, l’achat d’une cassette sans support thérapeutique n’est peut-être pas le meilleur premier choix.