De nombreuses études ont montré que manger des aliments riches en glucides entraîne une prise de poids. Un tableau des glucides est un outil de régime qui est utilisé pour suivre l’apport quotidien de glucides. La plupart des individus ne devraient pas consommer plus de 300 grammes de glucides par jour. Ce tableau suit les aliments, la taille des portions et les glucides estimés consommés quotidiennement.
Compter les glucides est une bonne méthode pour gérer l’apport calorique quotidien. Un tableau des glucides peut être combiné à un tableau des calories quotidiennes pour mesurer la quantité de tous les aliments consommés tout au long de la journée. L’enregistrement des calories quotidiennes est un bon moyen de gérer le poids. Cette technique de suivi quotidien aide un individu à surveiller sa consommation de protéines, de lipides, de glucides et d’eau.
Les tableaux de régime sont utilisés depuis des décennies comme méthode de suivi des aliments et des calories. La première étape pour contrôler le poids consiste à surveiller les aliments consommés. En surveillant la consommation quotidienne de nutriments sur un tableau des glucides, un individu est plus susceptible de réfléchir à deux fois à ce qu’il mange. Chaque repas devient une décision consciente, ce qui facilite la gestion d’un régime.
Les glucides sont une importante source d’énergie pour le corps humain. La surconsommation d’aliments riches en glucides amène le corps à stocker les glucides supplémentaires comme carburant de réserve sous forme de graisse. Ce stockage de graisse continuera de croître, entraînant une personne en surpoids. Le tableau des glucides peut aider un individu à réduire ses portions et ses choix de glucides.
Le corps digère rapidement les aliments riches en glucides. Cela amène une personne à avoir faim plus tôt après avoir mangé des aliments riches en glucides. Quelques exemples de ces aliments incluent la crème glacée, les beignets, les sodas et les bonbons. Cet aliment à énergie rapide fait que le corps augmente d’énergie et s’effondre rapidement, ce qui donne à une personne une sensation de faim. Un tableau des glucides peut être utilisé comme outil pour suivre et réduire les aliments à énergie rapide dans un régime quotidien.
Un régime pauvre en glucides est un régime alimentaire spécial riche en protéines et pauvre en glucides. Ce type de régime entraîne une perte de poids rapide car il oblige le corps à brûler les graisses. Le corps dépend généralement des glucides pour l’énergie. Lorsque ce nutriment est réduit, le corps est obligé de brûler les graisses pour produire de l’énergie. Cet effet métabolique provoque une perte de poids rapide.
Une alimentation quotidienne doit inclure un bon équilibre de protéines, de glucides, de vitamines, de minéraux et d’eau. La surveillance de la prise alimentaire est une excellente méthode de gestion d’un régime. Ce type de technique de surveillance est souvent utilisé par les athlètes professionnels et les culturistes.