Les affirmations quotidiennes sont un processus de pensée ou de prière consciente qu’une personne peut répéter ou affirmer pendant la journée. Il s’agit généralement d’une phrase ou deux, qui peuvent être la même pensée au quotidien, ou peuvent être différentes. Des livres d’affirmations quotidiennes pour l’année existent, et vous pouvez également vous retrouver dans le processus d’affirmation quotidienne si vous suivez certains cours d’exercices contemplatifs comme le yoga, ou même si vous vous entraînez à la maison à l’aide de diverses bandes d’exercices. L’idée des affirmations quotidiennes est qu’elles ont tendance à se concentrer sur une pensée positive sur laquelle vous pouvez vous attarder, qui peut élever l’esprit, vous faire vous sentir mieux dans votre peau ou vous aider à vous sentir soutenu par le divin.
Certains thérapeutes suggèrent des affirmations quotidiennes aux personnes qui ont besoin de renforcer leur estime de soi. L’une de ces méthodes est le discours en miroir, qui peut être utile à ceux qui ne se sentent pas appréciés ou pas aimés. Face à un miroir, les gens disent des choses spécifiques comme Je t’aime ou Tu vas bien comme tu es. Pour une personne qui n’est pas habituée à s’aimer, le discours en miroir peut en fait être un exercice difficile, mais avec le temps, il peut augmenter l’estime de soi et une plus grande acceptation de soi.
D’autres groupes utilisent des affirmations quotidiennes à la manière de courtes prières. Une affirmation quotidienne assez courante est adoptée par les membres des Alcooliques anonymes sous la forme de la prière de la sérénité. Cette courte prière est pour beaucoup de gens un mantra pour les aider à faire face à des circonstances difficiles et à s’abstenir de boire. Au lieu de se concentrer sur soi, il s’agit de demander à un pouvoir supérieur de donner à la personne la force de changer les choses qu’elle peut changer, d’accepter les choses qu’elle ne peut pas changer et la sagesse de connaître la différence. Les personnes qui débutent dans les AA peuvent utiliser cette affirmation non seulement quotidiennement, mais au besoin pendant la journée.
Vous trouverez des livres d’affirmations quotidiennes de pratiquement tous les milieux religieux, et de plus en plus, vous pouvez même trouver de petites affirmations sur des choses comme des sachets de thé ou des tasses à café Starbucks®. De petites déclarations qui vous font réfléchir ou méditer un instant sur vous-même, votre vie, le chemin du monde ou votre foi peuvent toutes être des moyens appropriés pour affirmer votre existence, votre valeur essentielle ou votre croyance en la puissance de Dieu.
Beaucoup de gens prennent les affirmations quotidiennes très au sérieux et trouvent que ces moments de concentration réfléchie les aident à rester concentrés et équilibrés tout au long de la journée. Une certaine partie du monde se moque de la pratique. Le personnage de Saturday Night Live Stuart Smalley, par exemple, est devenu célèbre pour son affirmation quotidienne « Je suis assez bon, je suis assez intelligent, et j’adore ça, les gens comme moi. » Bien qu’il s’agisse d’une interprétation stupide de la pratique, il convient de noter que des choses comme prier quotidiennement ou renforcer l’estime de soi avec une simple pensée ne sont pas une mauvaise chose et peuvent aider les gens à rester centrés et concentrés sur une approche positive de la vie.