Les endorphines sont des produits chimiques, appel?s peptides, qui sont fabriqu?s dans le corps. Ils ont ? peu pr?s le m?me effet sur une personne que l’opium ou la morphine. En cons?quence, ils r?duisent en fait la sensation de douleur dans le corps et peuvent cr?er une sensation de bonheur ou d’euphorie. Ils sont souvent cr??s et lib?r?s lorsqu’une personne fait de l’exercice ; devient excit?; ou m?me mange certains aliments, comme des piments ?pic?s ou du chocolat.
G?n?ralement, les endorphines agissent en se fixant sur des r?cepteurs con?us pour diminuer la sensation de douleur. En cons?quence, une fois que les produits chimiques sont lib?r?s, les gens peuvent effectuer des activit?s qui auraient pu ?tre auparavant impossibles ? cause de la douleur corporelle. Par exemple, une coureuse peut ?tre capable de parcourir de plus longues distances une fois que les endorphines se fixent aux r?cepteurs pour soulager la sensation de douleur dans ses jambes ou ses genoux.
Le corps fabrique environ 20 types d’endorphines. Bien que les chercheurs ?tudient toujours leur effet sur le corps, ils pensent que les b?ta-endorphines procurent la plus forte sensation d’euphorie. Une fois lib?r?, il emp?che le corps de signaler la douleur. En fait, de nombreux chercheurs pensent que les b?ta-endorphines bloquent la sensation de douleur chez les personnes qui subissent un traumatisme extr?me. Par exemple, si une personne se sectionnait le bras, elle pourrait ne pas ressentir la douleur imm?diatement parce que le signal qui exprimerait normalement la douleur ?tait bloqu?.
Non seulement on pense que les endorphines bloquent la sensation de douleur, mais elles agissent ?galement pour r?duire les niveaux de stress et soutenir le syst?me immunitaire. Certaines ?tudes ont indiqu? qu’elles peuvent provoquer le d?clenchement de certaines cellules, appel?es cellules tueuses naturelles. Une fois que ces cellules sont stimul?es, elles luttent contre les cellules canc?reuses. En cons?quence, certains chercheurs pensent que les produits chimiques peuvent ?tre utilis?s pour r?duire la probabilit? de d?velopper un cancer ou pour aider ? combattre la maladie.
Les meilleurs exercices pour cr?er et lib?rer des endorphines sont la course ? pied, le v?lo, la natation et le ski de fond, surtout si ces activit?s sont pratiqu?es pendant de longues p?riodes. Une fois que les produits chimiques sont lib?r?s, un athl?te peut ressentir un pic soudain de son niveau d’?nergie. Le pic peut varier d’une personne ? l’autre, en particulier en ce qui concerne le moment o? il se produira et sa dur?e. Par exemple, le pic de son ?nergie peut se produire apr?s 25 minutes d’exercice ou cela peut ne se produire qu’apr?s une heure d’exercice. Certains chercheurs ont m?me li? le rire ? la lib?ration d’endorphines, faisant du rire un facteur important du bien-?tre humain.