Le lien principal entre la déshydratation et la fatigue est que la fatigue est l’un des symptômes d’une déshydratation sévère. Parfois, même une déshydratation légère à modérée peut entraîner une lenteur et un malaise, car chaque cellule du corps humain est principalement composée d’eau et doit être régulièrement reconstituée en liquide pour fonctionner correctement. Lorsque des liquides insuffisants sont consommés, le corps doit travailler très dur pour continuer à fonctionner, et la fatigue en est souvent le résultat.
L’une des raisons pour lesquelles la déshydratation et la fatigue sont liées est que lorsqu’il n’y a pas assez de liquides consommés, le sang devient légèrement plus épais. Cela signifie que le cœur doit pomper plus fort pour le déplacer dans les veines, ce qui nécessite plus d’énergie. Lorsque plus d’énergie est utilisée, cela peut entraîner de la fatigue et de la lenteur. Cela se produit souvent plus en cas de déshydratation sévère, bien que de nombreuses personnes ne réalisent pas qu’elles ont atteint ce point jusqu’à ce que des effets secondaires encore plus graves se produisent.
Bien que la plupart ne s’en rendent pas compte, la soif n’est pas un signe précoce de déshydratation. Lorsque le corps signale la sensation de soif, cela signifie que la déshydratation s’est déjà produite et que des liquides sont nécessaires immédiatement. À ce stade, la fatigue et d’autres symptômes peuvent déjà apparaître. Malheureusement, de nombreuses personnes vivent dans un état de déshydratation presque constante dans une certaine mesure et peuvent ne pas se rendre compte qu’elles ne sont pas aussi alertes ou concentrées qu’elles pourraient l’être si elles consommaient plus d’eau.
La meilleure façon de lutter contre la déshydratation et la fatigue qui en résultent est de boire plus d’eau et de manger plus d’aliments qui contiennent de l’eau. Si le goût de l’eau n’est pas agréable, les thés avec peu de sucre ou les jus de fruits frais sont également hydratants, bien que les jus puissent entraîner une prise de poids s’ils sont consommés régulièrement. On trouve également de l’eau dans de nombreux fruits et légumes courants, tels que les melons, le céleri, le concombre, les tomates et les carottes. Il est important d’éviter les jus avec du sucre ajouté, les sodas, le café et les thés avec trop de sucre ajouté lorsqu’ils sont déshydratés.
La déshydratation et la fatigue peuvent également être des symptômes de certaines affections ou affections. La grippe et certains bogues d’estomac peuvent tous deux causer de la fatigue et entraîner de la diarrhée ou des vomissements, qui sont tous deux des causes courantes de déshydratation. Il s’agit d’une condition temporaire et les deux symptômes devraient disparaître une fois que le virus a suivi son cours. Il est important de consommer des liquides supplémentaires pendant cette période pour éviter une déshydratation et une fatigue sévères, ce qui est particulièrement dangereux chez les jeunes enfants et les personnes âgées.