La perte de mémoire ou le déclin cognitif est plus fréquent chez les femmes en périménopause, qui s’étendent généralement sur cinq ou six ans avant de connaître leur dernière période menstruelle. Cette condition est souvent décrite comme une sensation de brouillard ou de brume et une incapacité à se concentrer ou à apprendre de nouvelles informations. Des études montrent que la ménopause et la perte de mémoire à cette phase précoce pourraient être minimisées avec un traitement hormonal substitutif.
La ménopause et la perte de mémoire peuvent être troublantes pour les femmes qui sont au sommet de leur carrière et qui ont besoin d’un esprit vif pour rivaliser dans le monde des affaires. L’utilisation d’hormones pendant la périménopause peut améliorer la fonction cérébrale chez ces femmes plus jeunes. La recherche montre, cependant, que la concentration et la capacité de retenir de nouvelles informations rebondissent après la périménopause, avec ou sans suppléments hormonaux.
La recherche a également révélé que la prise d’hormones au-delà de la périménopause pourrait accélérer le déclin de la mémoire à mesure que le cerveau vieillit. Les chercheurs ont étudié les effets de la ménopause et de la perte de mémoire à quatre étapes du processus. Ils ont découvert que l’hormonothérapie substitutive peut être efficace sur la mémoire pendant les premiers stades, mais préjudiciable si elle est utilisée cinq ans ou plus après la ménopause d’une femme.
Une autre étude a lié la ménopause et la perte de mémoire à l’anxiété et à la dépression. Toutes les femmes testées ont déclaré avoir du mal à se souvenir, mais une batterie de tests n’a pas confirmé ces perceptions, sauf chez les femmes qui souffraient de dépression ou d’anxiété. La ménopause et la perte de mémoire chez les femmes déprimées pourraient être causées par le trouble, qui empêche le cerveau de coder de nouvelles informations. Ils n’oublient peut-être pas l’information, mais ne l’apprennent pas vraiment.
Les chercheurs ont également noté que les femmes de cet âge pourraient faire face à des parents vieillissants et à d’autres facteurs de stress qui contribuent à l’anxiété. Ils peuvent également être occupés par leur carrière et distraits lorsque de nouvelles informations sont présentées. Les problèmes de mémoire sont des plaintes courantes des personnes qui se sentent stressées ou anxieuses.
Dans certains cas, la ménopause et la perte de mémoire peuvent être liées à des symptômes courants au cours de cette période de la vie d’une femme. Si elle souffre de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes qui perturbent le sommeil, cela pourrait nuire à la concentration pendant la journée. La fatigue est une autre plainte typique pendant la ménopause qui peut entraîner des problèmes cognitifs.
Certaines études montrent que l’alimentation et l’exercice peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause, y compris la perte de mémoire. L’augmentation des aliments dans l’alimentation qui contiennent des acides gras oméga-3, par exemple, peut aider à améliorer la mémoire ainsi que la fonction cardiaque. L’exercice peut aider à combattre la fatigue en augmentant les niveaux d’énergie et en améliorant les habitudes de sommeil. Garder l’esprit actif et vif, en faisant des mots croisés ou en étudiant une langue étrangère, peut également aider à réduire la perte de mémoire pendant la ménopause.
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