Le lien entre l’anxiété et la perte de mémoire est que certains des effets secondaires liés à une anxiété fréquente peuvent entraîner une perte de mémoire. Lorsqu’un individu éprouve de l’anxiété, l’hormone du stress, le cortisol, est libérée, entre autres. Cette hormone du stress sert un objectif nécessaire dans la vie quotidienne, permettant de réagir rapidement à des situations dangereuses et de prendre des décisions rapides. Cependant, s’il est constamment libéré dans le cerveau, il peut commencer à ralentir la communication entre les neurotransmetteurs, entraînant une anxiété plus fréquente et une perte de mémoire concomitante.
L’anxiété et la perte de mémoire sont très courantes, mais gardez à l’esprit que cela est généralement relégué à des difficultés de concentration ou de mémorisation d’éléments à court terme. La description souvent utilisée est une sensation de « brouillard cérébral ». Une perte de mémoire importante, telle que l’incapacité de se souvenir des noms, des lieux ou d’autres détails à long terme, doit être traitée immédiatement avec un médecin, car cela pourrait être le signe d’un problème plus grave. Le lien entre l’anxiété et les problèmes de mémoire n’est généralement pas permanent, et si l’on reçoit un traitement contre l’anxiété et commence à se sentir mieux, la capacité de se concentrer et de se souvenir des choses devrait revenir assez rapidement.
Comme mentionné ci-dessus, l’anxiété et la perte de mémoire se manifestent généralement par une incapacité à se concentrer. On peut trouver qu’il est difficile d’écouter une présentation au travail, ou qu’on peut lire un paragraphe ou une page entière d’un e-mail sans se souvenir de rien. Ensuite, lorsque vous essayez de vous rappeler des faits plus tard, il apparaîtra comme si une perte de mémoire s’était produite. En vérité, cependant, les souvenirs n’ont jamais été créés en premier lieu parce qu’il était impossible de se concentrer sur les informations transmises au cerveau. Un stress persistant, même s’il ne semble pas s’accompagner d’anxiété, peut avoir le même effet.
Les attaques de panique peuvent également provoquer des pertes de mémoire, car elles sont si accablantes lorsqu’elles se produisent qu’il est presque impossible de se concentrer sur son environnement. Pratiquer des techniques de relaxation, assister à des conseils avec un psychothérapeute ou prendre des médicaments sur ordonnance pour réduire l’anxiété sont autant d’options pour prévenir l’anxiété et la perte de mémoire. Il peut également être nécessaire de pratiquer consciemment des techniques de concentration afin de continuer à travailler et d’apprendre de nouvelles choses tout en éprouvant de l’anxiété ; cela peut inclure des conseils tels que réduire les distractions, prendre de grandes respirations pendant des pauses fréquentes pour faire une promenade ou faire des étirements, et essayer d’accomplir des tâches en petites portions gérables plutôt qu’en une seule fois.