Les sentiments d’anxiété et les sautes d’humeur sont liés car, selon les experts, l’anxiété qui brûle souvent le carburant de l’imagination de l’esprit peut contribuer à la mauvaise humeur, surtout si une personne est fatiguée. Durables pendant un certain temps et ayant une composante physiologique, les humeurs sont des sentiments sous-jacents moins intenses que les émotions. L’interaction entre l’anxiété chronique et les sautes d’humeur peut créer un cycle négatif qui a un impact sur le bien-être mental, il est donc important d’analyser les schémas de pensée enracinés qui affectent l’anxiété et l’humeur.
Contrairement à la peur émotionnelle puissante, qui est une réponse à une menace réelle comme une perte d’emploi ou une agression physique, l’anxiété n’est pas toujours strictement liée à des expériences de la vie réelle. L’anxiété résulte souvent de schémas de pensée négatifs liés à des événements futurs et illusoires. Les personnes souffrant d’anxiété chronique anticipent de manière obsessionnelle les problèmes et imaginent les pires conséquences d’un événement. Au fil du temps, les pensées négatives et l’anxiété débridées usent le corps, et une combinaison de fatigue et de tension peut entraîner des humeurs négatives et des sautes d’humeur.
Basées en partie sur les rythmes biologiques du corps, les humeurs comme l’anxiété sont souvent non spécifiques et peuvent ne pas être basées sur des expériences réelles. Par exemple, parce que la plupart des gens ont des niveaux d’énergie plus élevés le matin, ils sont plus susceptibles d’être d’humeur optimiste et d’avoir une attitude plus confiante lorsqu’ils envisagent un problème difficile. Le même problème peut être vu sous un jour plus pessimiste plus tard dans la journée, lorsque les rythmes naturels du corps d’une personne diminuent et que la fatigue s’installe.
Le lien entre l’anxiété et les humeurs peut être considéré comme « Qu’est-ce qui est venu en premier, la poule ou l’œuf ? cycle. Les sentiments d’inquiétude persistante ou accablante peuvent être fatigants et peuvent contribuer à la mauvaise humeur. Bien sûr, les humeurs négatives peuvent contribuer à la fatigue ou aux problèmes de sommeil et générer encore plus d’anxiété.
Certains experts estiment que le moyen de sortir du piège de l’anxiété et de l’humeur est de développer une pensée ou des schémas cognitifs sains. Ils croient que tous les sentiments sont le résultat de pensées et de la façon dont nous habitons le monde. Plusieurs fois, ces schémas de pensée ont une base limitée dans la réalité. Selon certains experts, comprendre le lien entre l’anxiété et les sautes d’humeur, ainsi que la façon dont les pensées négatives peuvent entraîner des tensions inutiles et même la dépression, peut être la première étape pour contrôler les humeurs négatives.
Se reposer correctement est également essentiel pour surmonter l’anxiété chronique et les sautes d’humeur. La privation de sommeil peut entraîner une irritabilité émotionnelle ainsi qu’une mauvaise concentration et un système immunitaire affaibli. Éviter les quantités excessives de caféine, surtout plus tard dans la journée, et pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation peuvent également aider à passer une bonne nuit.