Les sautes d’humeur peuvent être causées par un certain nombre de facteurs différents, notamment les troubles mentaux, le stress et l’anxiété, les changements hormonaux ou même le type de régime qu’une personne suit. Les maladies mentales telles que la dépression ou le trouble bipolaire, entre autres, sont des causes fréquentes de sautes d’humeur; Cependant, d’autres maladies telles que les troubles de la thyroïde peuvent également provoquer des changements d’humeur et de l’irritabilité. Un stress persistant à la maison ou au travail peut également provoquer des changements d’humeur. Suivre une mauvaise alimentation avec des niveaux élevés de sucre, de caféine ou de graisses saturées peut également provoquer une dépression et des problèmes d’humeur, souvent dus à des pics de glycémie et à une mauvaise alimentation.
Pour certaines personnes, les sautes d’humeur peuvent être assez courantes. S’ils commencent à se produire plus régulièrement, il est avantageux d’essayer d’examiner quand les humeurs se produisent et si un modèle peut être identifié. Cela peut aider à prévenir les causes des humeurs, si possible, ou peut indiquer si c’est quelque chose qui devrait être traité par un médecin ou un psychologue. Si les sautes d’humeur commencent à interférer avec la vie quotidienne ou à rendre difficile le fonctionnement au travail, à l’école ou dans les relations, c’est quelque chose qui doit être abordé. Une cause médicale sous-jacente pourrait être le coupable, comme une dépression, un trouble bipolaire ou même un déséquilibre hormonal ; les médicaments peuvent être très efficaces dans le traitement de ces cas.
Les femmes éprouvent également parfois des sautes d’humeur dans le cadre du syndrome prémenstruel (SPM) ou pendant la pré-ménopause ou la ménopause. Certains trouvent que surveiller son régime alimentaire et faire de l’exercice supplémentaire peuvent aider à freiner ces humeurs, ainsi qu’à réduire le stress, l’anxiété ou l’irritabilité. D’autres en font simplement l’expérience chaque mois, car le syndrome prémenstruel est plus grave chez certaines femmes que d’autres. Les pilules contraceptives peuvent aider à réguler le cycle et à atténuer certains des symptômes du syndrome prémenstruel ou du trouble dysphorique prémenstruel, qui sont plus graves et peuvent également interférer avec la vie quotidienne.
Parfois, quelque chose d’aussi simple qu’une mauvaise alimentation, un manque d’exercice ou un manque de sommeil peut être une cause de sautes d’humeur. Les régimes riches en sucre, en graisses ou en glucides simples provoquent souvent des pics et des baisses fréquents de la glycémie dans le corps, ce qui peut rapidement provoquer des sautes d’humeur. Dormir moins de six à huit heures par nuit est également préjudiciable à l’humeur générale et au niveau d’énergie. De plus, l’exercice régulier aide à libérer des endorphines dans le cerveau, ce qui peut aider à stimuler et à stabiliser l’humeur pendant des heures.