Pour à peu près toutes les personnes qui possèdent un ensemble de clubs, il existe une opinion légèrement différente sur ce qui constitue la posture de golf idéale. Bien qu’il existe un certain nombre de principes de base universellement acceptés comme fondements d’une bonne posture, de nombreux aspects mineurs restent une question de préférence personnelle. Ceci est en grande partie dû à la nature hautement psychologique du jeu de golf et à l’importance d’un état d’esprit positif pour obtenir de bons résultats. Un amateur peut imiter le swing d’un pro tel que Tiger Woods avec une quasi-perfection, mais un succès similaire est loin d’être garanti s’il ne s’agit pas d’une action confortable pour ce joueur, et exécutée avec confiance.
Une bonne posture de golf joue un rôle important dans les deux parties d’un coup de golf complet, le pré-swing et le swing lui-même. Pendant le pré-swing, le joueur, après avoir sélectionné un club, prend une position et se stabilise avant le coup, un processus connu sous le nom d’adressage de la balle. Le swing lui-même se compose du back-swing, dans lequel le club est ramené à travers le corps pour générer de l’énergie potentielle; le downswing, où le club est abaissé pour frapper la balle ; et le suivi après l’impact, où le swing est terminé.
Les éléments constitutifs universels d’une bonne posture de golf sont ceux qui contribuent le plus à la capacité d’un joueur à répéter un swing complet encore et encore tout en minimisant la fatigue et le risque de blessure. L’équilibre est essentiel non seulement pour répéter un swing, mais pour le faire de manière fiable. Un joueur dont la posture de golf est déséquilibrée laissera beaucoup de puissance dans ses coups et sera plus sujet aux blessures car des muscles non préparés tentent de compenser les mouvements imprévisibles.
Les bases d’une posture de golf équilibrée consistent à garder le dos droit, à placer les pieds à peu près à la largeur des épaules et à plier les genoux lorsque l’on adresse la balle. La tête doit regarder vers le bas au-dessus du ballon et les bras doivent pendre à peu près perpendiculairement au sol. Selon le type de club utilisé, le poids corporel doit être concentré sur le pied avant pour les fers courts et se déplacer vers une répartition plus uniforme sur les deux pieds à mesure que la longueur du club augmente.
Un joueur doit être capable de maintenir son stance de manière constante pendant un certain nombre de secondes sans suréquilibrage. Si vous n’y parvenez pas, c’est probablement que quelque chose ne va pas. De même, une fois le swing terminé, un joueur doit se retrouver dans une position de suivi qui peut rester immobile pendant plusieurs secondes sans effort.
Les coups spéciaux tels que les jetons, les flops, les lay-ups et les putts nécessitent chacun une posture différente de celle que l’on utiliserait avec un coup normal en drive ou en fairway. L’emplacement de la balle sur une pente raide, dans un bunker ou parmi les arbres peut également dicter une posture différente de la normale pour un joueur. Quel que soit le scénario, un équilibre stable et une posture de golf confortable restent essentiels pour obtenir un bon résultat.