Faire face au rejet peut être difficile, qu’il se produise dans une relation personnelle, un entretien d’embauche ou dans une lettre d’un éditeur, pour ne citer que quelques-unes des sources les plus courantes. L’une des meilleures techniques pour faire face au rejet est de se rappeler que cela arrive à tout le monde ; il n’y a personne en vie qui échappera au rejet à un moment donné de sa vie, et tout le monde y survit. Une autre technique pour gérer le rejet consiste à refuser de succomber à un discours intérieur négatif. Certaines personnes commencent immédiatement à se réprimander pour ce qu’elles ont fait de mal et ce qu’elles auraient dû faire différemment, ce qui est inutile après un certain point.
Le rejet est courant dans le monde des rencontres, et il se produit également lorsqu’une personne rompt de manière inattendue avec une autre personne, même après une longue relation. Bien qu’il soit important de se sentir triste et de pleurer la perte de toute relation, l’une des meilleures techniques pour faire face au rejet est d’essayer de passer à autre chose. Certaines personnes trouvent qu’elles se sentent mieux si elles s’habillent simplement et sortent, plutôt que de rester à la maison et de se vautrer. Passer du temps avec des amis, développer un nouveau passe-temps ou apprendre quelque chose de nouveau peuvent tous être des moyens proactifs de faire face au rejet ; non seulement cela, mais ils peuvent être d’excellents moyens de rencontrer quelqu’un de nouveau.
Le rejet après une entrevue pour un emploi ou la soumission d’un article ou d’un manuscrit pour publication sont d’autres domaines courants de rejet. Dans ce cas, il peut être utile d’examiner les domaines d’amélioration qui pourraient être apportés ; cependant, il est important de ne pas prendre ce type de rejet trop personnellement. Dans ce cas, la meilleure méthode pour faire face au rejet est souvent de simplement réessayer. Postulez pour un autre emploi, envoyez le manuscrit à un autre éditeur et essayez d’utiliser toute critique constructive qui pourrait venir. Ce type de critique peut être extrêmement utile pour décrocher le poste à l’avenir.
Beaucoup de gens trouvent que s’ils font simplement face à leurs peurs, ils sont mieux à même de faire face au rejet lorsqu’il se produit inévitablement. Rester positif dans différentes situations et maintenir une haute estime de soi sont deux moyens efficaces de faire face au rejet. Si l’on possède déjà une haute estime de soi, alors le rejet d’une personne ne sera pas un événement catastrophique, juste un événement. Si l’on découvre que la peur du rejet interfère avec la vie, alors parler avec un thérapeute peut être un bon choix.