Avant 1968, le terme exercice aérobie ne faisait pas partie du vocabulaire courant. Ce n’est que lorsque deux médecins spécialistes de l’US Air Force ont commencé à expérimenter diverses formes d’exercice physique que le terme a été créé. En fait, le grand public ignorait totalement tout type d’exercice aérobique jusqu’à ce que les deux spécialistes publient un livre intitulé « Aérobic ».
À l’origine, l’aérobic impliquait trois types d’exercices spécifiques, notamment le cyclisme, la natation et la course à pied, bien que de nombreuses autres activités aient depuis été incluses dans cette catégorie. Comme détaillé dans le livre Aérobic, l’objectif principal de tout exercice d’aérobic est de fournir une quantité accrue d’oxygène au corps dans son ensemble. Par conséquent, tout type d’activité physique qui accomplit cette tâche peut être qualifié d’exercice aérobique.
Essentiellement, toute forme d’exercice qui fait accélérer le pouls est une forme d’aérobic. L’aérobic peut inclure le ski, le jogging, la course sur tapis roulant, l’utilisation d’un vélo elliptique, toute autre chose qui peut faire transpirer abondamment une personne ou augmenter son rythme cardiaque.
Contrairement à la croyance populaire, l’aérobic n’a pas à être pratiqué dans un centre de fitness typique. Au lieu de cela, l’aérobic peut inclure toutes sortes d’activités extérieures et intérieures. Même si le concept de l’aérobic a été développé au cours des années 1960, les avantages de l’aérobic sont encore largement soutenus aujourd’hui. La seule différence entre le concept initial de l’aérobic et l’aérobic contemporain est l’ajout de la musculation.
Bien qu’il soit difficile de critiquer une théorie qui soutient l’activité physique, les experts modernes en conditionnement physique ne croient pas que l’aérobic puisse à elle seule garder le corps d’une personne en forme. Au lieu de cela, ces professionnels croient que l’aérobic doit être combiné avec la musculation, une bonne alimentation et un mode de vie sain. Au fil des années et de nombreuses études basées sur les effets de l’exercice, les experts en conditionnement physique ajoutent et ajustent les étapes nécessaires pour devenir en bonne forme physique.
Pourtant, l’exercice aérobie reste une partie intégrante d’un mode de vie sain. Quiconque souhaite participer à une activité aérobique peut le faire simplement en marchant, en courant ou en trouvant une autre activité qui permet à l’oxygène de remplir les poumons. L’activité aérobique ne se limite pas à un type d’exercice ou à un autre, bien que tout le monde devrait essayer de participer régulièrement à un type d’activité aérobique afin de rester en bonne santé.