Parfois, les gens souffrent de longues périodes de diarrhée après une grippe intestinale ou à cause d’affections persistantes, comme le syndrome du côlon irritable. Lorsque les selles fréquentes se poursuivent pendant plus de quelques jours et qu’il n’y a aucune indication d’infection parasitaire ou bactérienne, certains aliments peuvent aider à raffermir les selles et mettre fin à la maladie. Généralement, les médecins préconisent le régime BRAT ou BRATTY pour aider à soulager la diarrhée.
BRATTY est un acronyme pour bananes, riz, compote de pommes, pain grillé, thé et yaourt. Ces aliments, surtout lorsqu’ils sont consommés ensemble, peuvent aider à raffermir les selles. Dans le passé, les médecins recommandaient uniquement le régime BRAT, qui n’incluait pas le thé et le yaourt, mais le régime BRATTY est maintenant préféré étant donné les qualités bénéfiques du yaourt.
Les bananes ont une teneur élevée en potassium, ce qui est excellent pour remplacer le potassium perdu. Ils ont également un équilibre sain d’amidon et de sucres de fruits qui peuvent aider à raffermir les selles. Le riz et les toasts blancs ou de blé doivent être servis sans épices ni beurre ajoutés, car les graisses et les épices peuvent prolonger les selles fréquentes ou aqueuses.
La compote de pommes ou même les pommes entières sont une excellente source de pectine, un agent gonflant naturel. Le thé vert ou le thé noir faible, de préférence décaféiné, aide à remplacer les fluides perdus. Il n’y a pas assez de façons de chanter les louanges du yogourt, qui contient des cultures vivantes naturelles qui aident à rétablir l’équilibre intestinal. Après un jour ou deux de diarrhée, le corps est généralement épuisé de bonnes bactéries dans l’intestin, et cet épuisement peut prolonger le nombre de jours pendant lesquels vous avez des selles molles. En remplaçant ces bactéries par les cultures vivantes du yaourt, vous pouvez rétablir cet équilibre plus rapidement que le corps ne serait capable de le faire seul.
Une autre raison pour laquelle le yogourt est excellent est qu’il fournit une quantité de protéines beaucoup plus importante que les autres aliments du régime BRATTY. Cela permet de rester au régime pendant plusieurs jours si besoin sans faire l’impasse sur les protéines. Il est généralement recommandé de poursuivre le régime jusqu’à un jour ou deux après la fin de la diarrhée.
Il y a quelques erreurs courantes avec le régime BRATTY qui peuvent annuler ses effets. Comme mentionné ci-dessus, les toasts et le riz doivent être servis nature. Lisez les étiquettes du yaourt pour vous assurer qu’il contient des cultures vivantes et assurez-vous qu’il est peu sucré, de préférence avec du jus de fruits uniquement, ou vous pouvez le manger nature si le goût aigre ne vous dérange pas. Un yaourt nature et un shake à la banane sont agréables et sucrés.
Ne remplacez pas le jus de pomme par de la compote de pommes ou des pommes crues. Le jus de pomme a tendance à fonctionner comme un laxatif naturel. Essayez de vous en tenir au thé décaféiné et n’utilisez pas de tisanes, qui pourraient prolonger la diarrhée. Évitez les additifs à votre thé comme le lait, le miel, le sucre ou les succédanés du sucre.
Vous devriez également éviter les boissons pour sportifs courantes comme le Gatorade®, car leur teneur élevée en sucre peut entraîner plus de diarrhée. Pour remplacer les liquides perdus, essayez des formules de remplacement d’eau, de thé ou d’électrolyte comme Pedialyte®. Lorsque vous avez fréquemment des selles molles, pensez à ajouter des suppléments de fibres à votre alimentation.
Bien que les fibres puissent avoir un effet adoucissant sur les selles, elles peuvent également aider à les gonfler, ce qui entraîne moins de selles qui sont plus faciles à évacuer. Si vous n’avez jamais eu de diarrhée qui dure plus d’un jour ou deux, surtout si elle est accompagnée de fièvre, vous devriez consulter un médecin pour plus de conseils. Certaines infections bactériennes et parasitaires nécessitent un traitement médicamenteux pour disparaître.