Le trouble temporo-mandibulaire (ATM), autrefois appelé articulation temporo-mandibulaire (ATM), peut provoquer une douleur importante dans la mâchoire, des claquements et des claquements de la mâchoire, des maux de tête ou des migraines et un inconfort général. Étant donné que tant de personnes souffrent de TMD, de nombreuses recherches ont été menées pour soulager les symptômes. Bien que de nombreux traitements pour les DTM se concentrent sur les interventions dentaires et médicales, de nombreux régimes de santé aux États-Unis excluent spécifiquement la couverture médicale ou dentaire pour les traitements des DTM. Pour aider les personnes qui n’ont peut-être pas accès à un traitement médical ou dentaire, de nombreux médecins recommandent désormais une variété de remèdes maison pour les TTM.
L’un des premiers et principaux remèdes maison pour le TMD est d’aider la personne à être consciente de la position de sommeil. Si vous dormez sur le côté ou sur le ventre, il est temps de dormir sur le dos. Le sommeil latéral a tendance à faciliter le grincement des dents et à renforcer le mauvais alignement de la mâchoire, du cou et des épaules. Pour éviter de dormir sur le côté, vous voudrez peut-être épingler une épaulette à l’extérieur de vos vêtements de nuit, du côté sur lequel vous avez tendance à dormir. Habituellement, cela découragera de se tourner de votre côté au milieu de la nuit. Notez que les femmes enceintes ne doivent pas dormir sur le dos, surtout dans les derniers stades de la grossesse.
Un mauvais positionnement du corps pendant la journée peut aggraver les symptômes de TMD. Un autre des remèdes maison pour le TMD consiste à vérifier la posture du corps pendant la journée. Assurez-vous de vous contrôler surtout lorsque vous mangez. S’affaisser lorsque vous mangez peut augmenter la douleur à la mâchoire.
La plupart des remèdes maison pour le TMD sont basés sur le soulagement des tensions dans le corps. Un corps tendu, et une personne tendue, souffre souvent davantage de douleurs TMD. À cette fin, il peut aider à réduire les éléments dans l’alimentation qui sont des producteurs naturels de tension, en particulier la caféine. Si vous avez besoin de votre tasse de thé matinale pour commencer, envisagez de ne plus boire de café ou de soda après 10 heures du matin afin que votre corps devienne plus détendu tout au long de la journée.
Des exercices de respiration, des techniques de relaxation et des exercices contemplatifs comme le yoga et le tai-chi peuvent aider à se détendre davantage. Les exercices de ces types sont particulièrement utiles comme remèdes maison pour les TMD. Ils se concentrent sur une bonne posture, en alignant la colonne vertébrale et en corrigeant la position debout et assise dans des poses tendues.
L’un des remèdes maison simples et simples pour le TMD consiste simplement à appliquer de la glace sur la mâchoire; les débarbouillettes congelées fonctionnent très bien pour cela, pendant environ 10-15 minutes, plusieurs fois par jour. Glacer le front pendant les maux de tête causés par les ATM peut être utile pour certains. Certains médecins vous recommandent de traiter les TTM comme vous le feriez pour toute blessure corporelle, et suggèrent non seulement le glaçage comme l’un des remèdes maison pour les TTM, mais aussi de manger des aliments mous pendant quelques jours, en évitant les aliments durs à mâcher comme les noix et les chips, et restreindre les bâillements à une ouverture minimale de la bouche.
De tous les remèdes maison pour le TMD, la relaxation à différents moments de la journée joue le rôle le plus important. De nombreux médecins et dentistes soulignent la grande importance de se mettre en mode détente environ une heure avant de s’endormir. Au lieu d’utiliser cette dernière partie de la journée pour faire des tâches ménagères, vous pouvez plutôt lire un bon livre, prendre un bon bain chaud ou pratiquer la respiration méditative. Plus vous réussissez à vous détendre avant de vous coucher, moins vous risquez de grincer des dents ou de contracter la mâchoire la nuit. Cela peut se traduire par moins de douleur lorsque vous vous réveillez le matin.