Une personne qui a subi une blessure au poignet ou qui souffre d’une affection articulaire débilitante peut avoir besoin de suivre une thérapie physique pour retrouver force et souplesse. Il faut généralement des semaines, voire des mois, pour récupérer complètement après une blessure ou une intervention chirurgicale, bien que la thérapie de rééducation du poignet puisse réduire considérablement le temps de guérison. Les personnes souffrant de douleurs au poignet dues à l’arthrite ou à des troubles similaires peuvent avoir besoin d’une thérapie physique à long terme pour les aider à surmonter leurs problèmes. De nombreuses techniques de rééducation du poignet et des exercices d’étirement peuvent être effectués à la maison, mais certaines conditions nécessitent des services professionnels fournis par des physiothérapeutes agréés.
Même une blessure mineure au poignet comme une entorse ou une ecchymose peut présenter un inconfort et une perte de force. La plupart des médecins recommandent aux individus d’essayer d’éviter d’utiliser leurs poignets blessés pendant plusieurs jours, puis de s’engager dans des techniques légères de rééducation du poignet pour renforcer leur force et améliorer leur flexibilité. Il existe un certain nombre d’exercices simples qui peuvent aider à raccourcir le temps de guérison. Lorsqu’une personne effectue des exercices d’étirement et de renforcement, elle doit faire très attention à ne pas surmener le poignet et à causer d’autres dommages.
Un exercice courant consiste à faire de manière répétitive un poing lâche. En gardant le poignet droit, une personne peut fermer son poing, ramener la main dans une position détendue et répéter. Le poignet peut également être tourné en petits cercles pour aider à soulager la raideur et la tension. Une autre technique souvent utilisée pour améliorer la flexibilité consiste à plier lentement les doigts vers l’arrière, bien que les médecins avertissent fréquemment les gens d’interrompre cette activité si elle provoque une douleur supplémentaire.
Toute douleur grave au poignet ou perte de mobilité doit être signalée à un médecin, qui pourra poser un diagnostic et déterminer les meilleures stratégies de rééducation du poignet. Une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer l’os ou le cartilage endommagé, suivie de plusieurs séances de physiothérapie. Des physiothérapeutes qualifiés travaillent en étroite collaboration avec les médecins et les patients pour créer des plans et des objectifs de réadaptation personnalisés. Tout en aidant un patient à s’engager dans des exercices, le thérapeute surveille attentivement les progrès et analyse l’efficacité du traitement.
Selon le niveau d’aptitude d’un patient, une séance de rééducation professionnelle du poignet peut impliquer des activités d’étirement, des exercices de résistance ou de musculation. Les techniques d’étirement sont souvent similaires à celles pratiquées à la maison, avec l’avantage supplémentaire d’un expert qualifié surveillant les progrès et les résultats. Dans l’entraînement en résistance, le thérapeute peut demander au patient de tirer sur des bandes élastiques ou de pousser contre une surface dure pour aider à renforcer les articulations.
Une technique de musculation populaire implique une tige qui est reliée à un poids avec une corde. Le patient tient la tige devant le corps avec les deux mains et enroule lentement la corde en utilisant uniquement les poignets. Il ou elle abaisse ensuite le poids vers le sol en faisant tourner la tige dans le sens opposé. D’autres stratégies de rééducation peuvent consister à effectuer des boucles ou à ramasser des objets de plus en plus lourds. Lorsque les exercices sont effectués correctement, la rééducation favorise une récupération rapide et complète des problèmes de poignet.