N’importe qui peut exécuter les mouvements et les formes de l’ancien art chinois du Tai Chi. Chacune des formes, également appelées «étapes», ressemble aux mouvements de différents animaux. La pratique de ces étapes de Tai Chi peut aider à améliorer la posture et la santé d’une personne.
Le Tai Chi, une référence abrégée du Tai Chi Chuan, a ses racines dans les arts martiaux et le taoïsme en Chine. Diverses traductions du Tai Chi Chuan incluent «le poing suprême suprême» et «l’art martial interne». Ces termes résument les buts et les mouvements gracieux de l’art ancien. Les étapes du Tai Chi se concentrent sur l’équilibre du yin et du yang, qui sont les natures opposées dans le corps. Un équilibre parfait des aides ying et yang permet au qi, la force vitale, de circuler dans tout le corps.
Les gens peuvent effectuer les mouvements gracieux des pas de Tai Chi pour différentes raisons. Les exercices peuvent être bénéfiques pour les maîtres des arts martiaux. Les personnes qui méditent peuvent également trouver la paix intérieure grâce au Tai Chi, car l’équilibre et l’attention nécessaires pour les étapes lentes et prudentes nécessitent toute l’attention d’une personne. Il existe de nombreux avantages possibles du Tai Chi, notamment la réduction des problèmes d’anxiété, l’abaissement de la tension artérielle, l’amélioration de la posture et de l’équilibre et le soulagement de la douleur chronique.
Il existe différentes formes ou étapes dans le Tai Chi, et nombre de leurs noms décrivent les mouvements des animaux. Par exemple, certains des formulaires sont appelés «Pat High on Horse» et «Stand on One Leg to Mount Tiger». D’autres mouvements incluent des coups de pied et d’autres mouvements de bras. Chacun des mouvements doit se dérouler dans le suivant et les personnes qui les pratiquent doivent essayer d’exécuter les étapes de Tai Chi en continu.
Les personnes qui souhaitent pratiquer le Tai Chi doivent d’abord perfectionner les mouvements de base. Un instructeur de Tai Chi devrait enseigner ces étapes de base du Tai Chi avant de diriger le groupe vers les formes les plus compliquées. Ces étapes de base comprennent les mouvements et les techniques des mains, les positions, les techniques des jambes et les formes du corps. Par exemple, les positions de Tai Chi incluent la position jambes croisées, la position semi-cheval et le pas d’arc latéral. Les techniques de la main comprennent les mouvements de caresse, de poussée, de hachage et de balayage.
Une personne effectuant ces étapes de Tai Chi doit adhérer à quelques principes de base de l’art ancien. L’ensemble complexe de mouvements nécessite une concentration intense. Afin d’atteindre un équilibre parfait, la personne doit essayer de maintenir la technique oculaire parfaite sans hésiter. La personne doit également être consciente du ying et du yang, combinant des forces opposées et créant un équilibre. Par exemple, alors que les pieds de la personne doivent être fermement enracinés sur le sol, les mouvements des bras doivent rester légers et fluides.