La niacine, également vendue sous le nom de vitamine B3 ou niacinamide, est essentielle au bon fonctionnement du corps. Parmi ses nombreuses applications, la niacine aide au maintien d’une peau saine, au fonctionnement du système digestif et à l’atteinte et au maintien de l’équilibre émotionnel. Bien que de nombreuses personnes ne ressentent aucun effet secondaire de la niacine, prendre beaucoup plus que la quantité quotidienne recommandée habituelle peut déclencher des situations physiques désagréables. Voici quelques exemples d’effets secondaires de la niacine qui peuvent indiquer qu’il est nécessaire d’ajuster l’apport de cette vitamine.
Les effets secondaires les plus courants de la niacine sont peut-être les rougeurs du visage et une sensation soudaine de chaleur dans le visage et le haut du corps. Lors de la prise de doses supérieures à 75 mg, il peut y avoir une courte période pendant laquelle le visage devient chaud et la peau prend une teinte rouge vif, comme si la personne était gênée. Dans la plupart des cas, le rinçage commencera dans les cinq à dix minutes après la prise de niacine et se poursuivra jusqu’à une demi-heure. Alors que certaines personnes trouvent les bouffées de chaleur et la chaleur quelque peu inconfortables, d’autres trouvent la sensation agréable.
Les personnes qui ne sont pas à l’aise avec cet effet secondaire de la niacine peuvent opter pour une version formulée de la niacine qui ne provoque pas de bouffées vasomotrices. Cependant, il existe une divergence d’opinion quant à savoir si la niacine sans rinçage offre les mêmes avantages pour la santé que les suppléments de niacine réguliers. Pour déterminer quelle forme de niacine vous conviendrait le mieux, consultez votre médecin.
D’autres effets secondaires de la niacine ont tendance à être plus gênants. Chez certaines personnes, les effets secondaires d’une trop grande quantité de niacine incluent une sensation de ballonnement et des périodes de flatulence. Des nausées et des diarrhées peuvent également survenir, surtout si la quantité excessive de niacine est prise sans nourriture. Quelques personnes peuvent constater une chute soudaine de la pression artérielle comme effet secondaire de la niacine.
Des effets secondaires plus graves de la niacine peuvent survenir, en particulier lorsque des mégadoses de vitamine sont consommées. Une vision floue peut se produire, ainsi que le développement d’une peau sèche et squameuse. Chez certaines personnes, une consommation continue de trop de niacine peut entraîner une jaunisse et même des problèmes de foie.
Heureusement, même des doses élevées de niacine ne sont pas mortelles. Cependant, les divers effets secondaires de la niacine peuvent aller de légers et légèrement gênants à prolongés et extrêmement douloureux. Si votre médecin vous a recommandé de prendre un supplément de niacine, assurez-vous de demander une plage de dosage spécifique à essayer. Si vous ressentez des effets secondaires désagréables, consultez immédiatement votre médecin. Dans de nombreux cas, un simple ajustement de la posologie minimisera voire éliminera les effets secondaires de la niacine trop désagréables à gérer au quotidien.