Le stress fait partie de la vie de chacun, mais il peut parfois être un obstacle lorsque vous essayez d’accomplir quelque chose. Réduire le stress peut sembler impossible, mais vous pouvez prendre de petites mesures pour vous faciliter la vie. Il est également important de réduire autant que possible le stress dans votre vie pour des raisons de santé.
Une première étape importante pour réduire le stress consiste à déterminer quelles sont les causes profondes de votre stress. Êtes-vous stressé au travail, à la maison ou même sur le trajet domicile-travail ? Êtes-vous stressé par la prise de poids, ou essayez-vous de faire sortir vos enfants pour l’école le matin, ou en essayant et en échouant de tout faire avant la fin de la journée ? Tout, même insignifiant ou important, peut être une cause de stress, et le fait de réduire le problème peut souvent commencer à vous faire vous sentir mieux.
Une fois que vous avez déterminé la ou les causes de votre stress, vous pouvez commencer à le réduire. Voici quelques conseils généraux que certains ont trouvés utiles ; vous pouvez les essayer tous ou seulement quelques-uns. Un bon conseil pour réduire le stress est de planifier à l’avance. Par exemple, si vous savez que le matin est une période stressante dans votre maison parce que tout le monde essaie de sortir précipitamment, vous pourriez préparer certaines choses la veille. Les déjeuners peuvent être préparés à l’avance, les vêtements pour demain peuvent être choisis et les clés ou les papiers importants peuvent être placés près de la porte d’entrée.
Si possible, se lever quelques minutes plus tôt peut faire une grande différence. Même si le temps que vous gagnez n’est peut-être pas beaucoup, votre perception changera et vous aurez l’impression d’avoir beaucoup plus de temps. Cependant, il est également important de dormir suffisamment, il est donc important de se coucher à une heure raisonnable. Plutôt que de laisser des pensées stressantes vous traverser la tête toute la nuit et vous tenir éveillé, faites une liste avant d’aller vous coucher et oubliez les choses.
L’exercice, le yoga et la méditation sont d’excellents anti-stress. Prenez le temps de prendre un bain relaxant à la fin d’une journée difficile, ou faites une petite promenade si vous n’avez pas le temps de vous entraîner à fond. Certains trouvent qu’écrire dans un journal aide à soulager le stress. Prendre le temps de s’amuser avec ses amis et sa famille est également important, mais n’hésitez pas à dire non si vous n’avez pas le temps. La réduction de la caféine et des sucres peut également aider à réduire le stress et à être en meilleure santé. La clé pour réduire le stress est d’évaluer de manière réaliste votre vie et de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous et la meilleure façon de gérer votre temps et vos responsabilités – la méthode de chaque personne peut être différente, et c’est normal.