Quels sont les muscles fessiers ?

Les muscles fessiers sont l’ensemble des muscles qui composent les fesses. Ils comprennent le gluteus maximus, le gluteus medius et le gluteus minimus. Le corps humain a deux de chacun de ces muscles, un ensemble se produisant sur le côté gauche des fesses et l’autre sur le côté droit. En travaillant ensemble, les muscles fessiers contrôlent de nombreux mouvements de la partie supérieure de la jambe, y compris la rotation de la cuisse et l’abduction et la rotation de la hanche.

Des trois muscles fessiers, le grand fessier est le plus grand et aussi le plus proche de la peau. Originaire du sommet du bassin et se fixant sur la partie supérieure du fémur, c’est ce muscle épais et large qui donne sa forme aux fesses. Le grand fessier remplit plusieurs fonctions importantes dans les régions de la cuisse et du bassin. Par exemple, il aide à l’extension de la cuisse et à la rotation de l’articulation de la hanche tout en permettant au corps de se lever d’une position assise en tirant le bassin vers l’arrière.

Suivant dans l’ordre décroissant de taille est le moyen fessier. Comme le grand fessier qui le recouvre partiellement, ce muscle est épais et débute au niveau du bassin supérieur. Il occupe cependant beaucoup moins de surface que le muscle plus gros et se termine au niveau du grand trochanter, une saillie du fémur s’étendant vers l’arrière située juste en dessous de la tête de l’os. Le moyen fessier est crucial pour le soutien de la cuisse pendant la marche et la flexion de la hanche – lorsque les humains marchent, ce muscle supporte le poids du corps lorsqu’il est placé sur la cuisse, empêchant ainsi le bassin de basculer loin de la jambe portante. De plus, chaque fois que la hanche est fléchie ou étendue, elle aide à faire pivoter la cuisse.

Le plus petit des muscles fessiers est le petit fessier. Ce muscle est situé sous le moyen fessier. Il prend naissance au bord externe de la région médio-pelvienne et se termine, comme le moyen fessier, au grand trochanter. La plupart des fonctions du petit fessier sont exécutées en coopération avec le moyen fessier ; il aide, par exemple, à la rotation de la cuisse et à la flexion de la hanche.

Le stress des muscles fessiers causé par une activité physique trop vigoureuse peut entraîner des douleurs dans la région. Il existe un certain nombre d’étirements qui peuvent aider à soulager la douleur et la raideur fessières. S’allonger sur le dos et tirer les genoux un par un vers la poitrine, par exemple, peut soulager l’inconfort du grand fessier. Le moyen fessier et le petit fessier peuvent être étirés en s’allongeant sur le dos, en pliant un genou et en croisant la jambe pliée sur la jambe opposée, en utilisant la main pour pousser doucement le genou vers le sol.