En tant que maladie souvent qualifiée de tueuse silencieuse, l’hypertension artérielle est une maladie qui peut passer inaperçue jusqu’à un examen médical de routine ou une visite chez le médecin. Une fois qu’il a été établi que l’hypertension artérielle est présente, il est temps de faire de sérieux changements dans le mode de vie et l’alimentation. Voici quelques exemples de remèdes maison qui peuvent aider à ramener les niveaux de pression artérielle dans une fourchette raisonnable et à réduire le risque de maladie cardiaque grave.
Certains des remèdes maison les plus efficaces contre l’hypertension artérielle modifient le mode de vie actuel. Un facteur clé est l’élimination du stress inutile. Bien qu’il ne soit pas raisonnable de s’attendre à éliminer tout le stress de la vie quotidienne, il existe des moyens de réduire un peu le niveau de stress. Cela peut impliquer la nécessité de parler avec un conseiller, afin que la personne puisse commencer à laisser tomber les petites choses et se concentrer davantage sur la situation dans son ensemble.
En même temps, un certain nombre d’activités peuvent aider à atténuer les effets du stress. Les propriétaires d’animaux subissent souvent une baisse du niveau de stress lorsqu’ils passent du temps avec un animal de compagnie bien-aimé. Choisir de parler sur un ton normal ou même de parler doucement lorsque l’envie de crier est forte peut aussi souvent aider. Écouter de la musique apaisante ou faire une promenade dans le quartier peut également être très utile pour gérer le stress et ainsi éliminer un cas d’hypertension artérielle.
Les changements dans l’alimentation aideront également beaucoup. Réduisez les viandes rouges avec beaucoup de gras et optez pour des coupes plus maigres qui ne sont ni frites ni panées. En fait, abandonnez les aliments frits en général. Faites cuire des légumes à la vapeur ou dégustez-les crus. Augmentez la quantité de fruits et légumes frais dans votre alimentation et devenez moins dépendant de la viande en général. Conservez les bâtonnets de céleri et de carottes glacés au réfrigérateur pour une collation rapide. Envisagez d’essayer le soja et d’autres produits sans viande pour remplacer les hamburgers et autres plats similaires. Réduire la consommation de graisses aide à réduire la pression artérielle au fil du temps et conduira également à un système cardiovasculaire plus sain.
N’excluez pas l’utilisation d’herbes naturelles dans le cadre du programme de contrôle de l’hypertension artérielle. Le poivre de Cayenne ou le poivron rouge contient du capsicum, qui est censé aider à réguler la pression artérielle. Les baies d’aubépine ont une réputation qui remonte à des siècles et qui est liée à la tension artérielle et à la santé cardiovasculaire générale. L’ail est souvent présenté comme un excellent additif pour remplacer l’apport en sel dans l’alimentation, avec des qualités de purification du sang qui aident à abaisser la tension artérielle. De nombreuses herbes contiennent des quantités importantes de potassium, un minéral essentiel à la production de cellules sanguines saines.
L’exercice est une arme essentielle dans la lutte contre l’hypertension artérielle. Même quelque chose d’aussi simple qu’une marche de trente minutes par jour peut faire une énorme différence en quelques mois seulement. Des exercices légers tels que le vélo, la marche et des exercices d’étirement simples sont tous utiles en cas d’hypertension artérielle, en particulier lorsqu’ils sont utilisés conjointement avec une alimentation saine.
Découvrir la présence d’hypertension artérielle ne signifie pas nécessairement la fin de la vie, bien que cela puisse signifier qu’il est grand temps de modifier certains modes de vie. En mettant en œuvre un régime d’alimentation saine, d’exercice régulier, de réduction du stress et de recherche d’herbes pour fournir des nutriments importants, l’hypertension artérielle peut être réduite et les risques associés à la maladie considérablement réduits.