Compte tenu de la structure musculaire, neurale et squelettique complexe du dos humain, il est surprenant que davantage de personnes ne souffrent pas de maux de dos quotidiens. Les muscles du dos et les os de la colonne vertébrale sont responsables du maintien d’une posture droite quelle que soit l’activité ou la demande de mise en charge. Chaque fois qu’un muscle du dos est tendu, qu’un nerf est pincé ou qu’un disque dans les vertèbres glisse, le résultat peut être de graves maux de dos. Heureusement, il existe un certain nombre de remèdes maison, notamment la thermothérapie, les analgésiques et le repos au lit.
L’un des meilleurs remèdes maison pour les maux de dos est le repos complet au lit. Chaque fois qu’un muscle du dos est tendu à cause du surmenage ou devient spasmodique, il a besoin de temps pour récupérer. Une personne souffrant de maux de dos doit être encouragée à s’allonger confortablement sur un matelas ferme pendant plusieurs heures avant de reprendre des tâches légères. Un massage soigneux de la zone touchée peut également s’avérer utile, mais pas s’il provoque une douleur importante. Parfois, les muscles touchés doivent se réaligner avant que la douleur ne disparaisse complètement.
Un autre remède à la maison pour un mal de dos mineur est la thermothérapie. Les personnes atteintes peuvent passer du temps dans une baignoire ou un jacuzzi chauffés pour permettre aux muscles tendus de se détendre et de se détendre. Cette application de chaleur peut également être efficace pour la douleur causée par la musculation ou d’autres activités physiques. Une alternative à la thérapie par l’eau peut être un coussin chauffant électrique placé sur la zone affectée du dos. Même une application de crème sportive ou analgésique génératrice de chaleur peut être bénéfique pour une douleur mineure à modérée.
La douleur d’un mal de dos musculaire est souvent causée par une inflammation du tissu musculaire. C’est pourquoi de nombreuses personnes atteintes ne trouvent pas beaucoup de soulagement dans les analgésiques standard, qui ne traitent pas toujours l’inflammation. Les analgésiques en vente libre qui utilisent spécifiquement le terme anti-inflammatoire sur l’étiquette peuvent aider. Certaines sociétés pharmaceutiques proposent des produits spécialement formulés pour les maux de dos, de sorte que les personnes atteintes peuvent demander à un pharmacien une liste d’analgésiques disponibles conçus à cet effet.
Récemment, une nouvelle forme de soulagement des maux de dos est devenue populaire. Les personnes souffrant de diverses douleurs musculaires et articulaires peuvent appliquer un patch auto-chauffant sur la zone touchée. La chaleur est générée par l’oxydation contrôlée, essentiellement la rouille, d’un tampon métallique recouvert d’un pansement adhésif. Au fur et à mesure que l’air extérieur pénètre dans le patch, le coussin métallique fournit un apport constant de chaleur à la zone blessée. Pour les douleurs mineures, ces patchs chauffants en vente libre offrent les mêmes avantages qu’un coussin chauffant électrique ou une crème pour le sport.