Il existe un certain nombre de façons d’aider à soulager un nez bouché à la maison, qui fonctionnent très bien lorsqu’elles sont combinées à un mouchage régulier. Essayez de ne pas renifler, car vous pourriez aspirer le mucus du nez dans vos poumons, ce qui pourrait provoquer une infection plus tard. Si la congestion s’accompagne d’une forte fièvre, d’une toux ou de sinus douloureux, vous pouvez envisager de consulter un médecin pour aller au fond du problème.
Il y a plusieurs façons d’aborder un nez bouché. Vous pouvez aider à réduire la quantité de congestion en premier lieu en réduisant votre consommation de blé et de produits laitiers, et en augmentant votre consommation de zinc, de vitamine C et d’autres nutriments utiles. Gardez la tête surélevée pendant que vous dormez pour réduire également l’accumulation de mucus. Il est également important de rester bien hydraté, et une bonne hydratation vous aidera également à récupérer plus rapidement d’un rhume. N’oubliez pas d’emporter un mouchoir ou des mouchoirs en papier pour vous moucher fréquemment.
La consommation de liquides chauds aide à soulager le nez bouché et le malaise général qui accompagne un rhume. Essayez la soupe au poulet, le bouillon de légumes, le thé, le cidre de pomme ou d’autres boissons chaudes. La chaleur et la vapeur feront couler votre nez, ce qui peut aider à éliminer la congestion. Vous pouvez également augmenter la mise en consommant des aliments épicés, qui déclenchent souvent une explosion de mucus.
Renifler des irritants tels que les oignons et le menthol peut également aider en cas de nez bouché. Vous pouvez essayer de couper un oignon en deux et de le tenir sous votre nez, ou vous pouvez appliquer un frottement mentholé sous vos narines. Des sprays décongestionnants nasaux peuvent également être utilisés, mais ils ne doivent pas être utilisés trop fréquemment. Un meilleur choix est un spray salin ou un rinçage, qui peut être utilisé aussi souvent que nécessaire.
La vapeur est un autre excellent moyen de traiter un nez bouché. Vous pouvez vous tenir debout dans une douche chaude ou un hammam pour faire couler votre nez, ou vous pouvez faire de votre nez un hammam à part entière. Remplissez un bol d’eau chaude et ajoutez de l’huile d’eucalyptus, d’orange ou de menthe si vous le souhaitez. Accroupissez-vous au-dessus du bol et drapez votre visage avec une serviette, en inspirant profondément la vapeur. La vapeur sera également bénéfique pour votre peau.
Une autre option pour traiter un nez bouché est un pot neti. Un pot neti ressemble à une petite théière, avec un long bec conçu pour remonter dans votre narine. Le pot neti est rempli d’eau tiède que l’on verse doucement dans le nez pour l’irriguer et déloger le mucus. Lorsqu’il est utilisé correctement, un pot neti verse de l’eau tout au long des passages des sinus, et il est préférable de l’utiliser au-dessus d’un évier.