Il y a quelques risques différents que les gens prennent lorsqu’ils consomment des comprimés de vitamine C, notamment une irritation de l’estomac et la possibilité d’interaction médicamenteuse si d’autres médicaments sont pris simultanément. Les suppléments sont généralement considérés comme sûrs mais, comme la plupart des choses, ils comportent une liste d’effets secondaires. Plus la dose est élevée, plus le niveau de risque d’une personne est élevé, et bon nombre des risques et effets secondaires les plus graves surviennent lorsqu’une personne en prend trop. Les risques sont souvent particulièrement graves pour les femmes enceintes. Certaines études ont établi un lien entre une consommation excessive de vitamine C et un certain nombre de mutations génétiques et de malformations congénitales différentes, mais pas assez de recherches ont été menées pour rendre ces résultats concluants. De plus, les gens peuvent ressentir des symptômes tels que la fatigue ou l’insomnie, et dans des cas plus rares, des calculs rénaux et des infections peuvent également se développer. Quiconque envisage d’ajouter des pilules de vitamine C à son régime quotidien est généralement sage de discuter du plan avec un professionnel de la santé qualifié d’abord pour discuter des risques et des avantages plus personnalisés, et pour créer un plan pour éviter les surdoses.
Comprendre la vitamine en général
La vitamine C est un nutriment important qui aide le corps de diverses manières. Il aide à synthétiser le collagène, par exemple, qui est crucial pour la santé de la peau et des articulations ; il aide également au fonctionnement du cerveau et sert d’antioxydant puissant qui peut aider à prévenir certains cancers. Le renforcement de la fonction immunitaire est également un rôle clé. Étant donné que la vitamine C a de grands avantages et parce que les humains ne peuvent pas produire eux-mêmes de la vitamine C, les gens doivent l’obtenir à partir de sources externes comme la nourriture ou les suppléments. De nombreux aliments en contiennent et la plupart des gens peuvent obtenir tout ce dont ils ont besoin grâce à une alimentation équilibrée. Des pilules et des suppléments concentrés sont également disponibles dans de nombreux endroits.
La dose moyenne recommandée de vitamine C pour les adultes se situe entre 75 et 120 mg par jour. Le plus grand risque en cas de supplémentation est que les gens prennent beaucoup plus que ce dont ils ont besoin, ce qui, au lieu d’aider le corps, peut parfois causer de nouveaux dommages. Les effets secondaires sont très rares avec la vitamine C naturellement présente dans les aliments.
Indigestion et problèmes gastro-intestinaux
L’une des premières choses que de nombreuses personnes ressentent lorsqu’elles prennent des suppléments de vitamine C est l’indigestion, qui peut inclure une sensation d’oppression dans l’estomac, des crampes abdominales et de légères nausées. Ces effets sont souvent prononcés lorsque les comprimés sont pris à jeun. Des diarrhées et des vomissements peuvent également survenir dans des cas plus extrêmes, ce qui peut entraîner une déshydratation.
Interactions avec des médicaments
Un autre risque potentiellement grave de ces pilules est leurs interactions avec les médicaments pharmaceutiques. Un certain nombre d’études ont montré que des niveaux très élevés de vitamine C dans le sang d’une personne peuvent annuler, annuler ou même inverser les effets de certains médicaments. La plupart du temps, les gens prennent des médicaments pharmaceutiques pour traiter des conditions spécifiques. Si les suppléments vitaminiques changent leur efficacité, des problèmes sont presque sûrs de survenir.
Les femmes qui prennent des contraceptifs oraux, communément appelés contrôle des naissances, doivent également faire attention à la vitamine C en raison de l’augmentation des niveaux d’œstrogènes. La vitamine est connue pour interagir avec de nombreux contraceptifs hormonaux en déclenchant une augmentation des niveaux d’œstrogènes naturels, ce qui peut à son tour entraîner un certain nombre de problèmes différents.
Impact sur les autres niveaux de vitamines et de minéraux
Il peut également arriver qu’un excès de vitamine C entraîne une réduction des niveaux d’autres vitamines et minéraux essentiels dans le corps. Lorsqu’une personne ingère plus que ce dont elle a besoin, le corps est généralement capable d’évacuer les excès dans l’urine ; quand il y en a beaucoup trop, cependant, la vitamine peut emporter d’autres choses avec elle. Selon certaines recherches, les personnes prenant des comprimés de vitamine C peuvent également courir le risque d’une mauvaise absorption du fer. L’érosion de l’émail dentaire et les réactions allergiques exacerbées sont quelques-unes des conséquences potentielles.
Risques accrus pendant la grossesse
Les pilules de vitamines peuvent présenter des risques uniques pour les femmes enceintes et les enfants à naître. Certaines études ont suggéré qu’un apport excessif en vitamine C peut augmenter le risque de développer des mutations génétiques et des malformations congénitales. Certains chercheurs ont fait valoir qu’il n’y avait pas assez de recherches pour le prouver concrètement ; tout de même, les femmes qui envisagent d’ajouter des compléments alimentaires de toute nature sont généralement sages de discuter des risques personnalisés avec un professionnel de la santé.
Autres effets secondaires potentiels
Certaines études médicales ont également indiqué des maux de tête, de la fatigue et des troubles du sommeil comme effets secondaires associés aux suppléments de vitamine C. Des études de cas ont également montré qu’une consommation excessive au fil du temps peut contribuer à la formation de calculs rénaux et que des réactions allergiques sont également possibles. La plupart des pilules de vitamine C sont fabriquées avec des vitamines synthétisées à partir du maïs ; toute personne ayant une allergie au maïs ou liée au maïs pourrait donc subir une réaction, de même que toute personne sensible à l’un des autres produits chimiques ou composés utilisés pour former les pilules.